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40歲以后,一周喝一碗,活到100歲不癡呆!千萬別錯過

2017-09-04 來源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:全球疾病負(fù)擔(dān)評估報告顯示:60歲及以上老人的殘疾,11.2%是由老年癡呆癥引起的,高于中風(fēng)(9.5%)、肌肉骨骼疾病(8.9%)、心血管疾病(5.0%)是威脅老人健康的“四大殺手”之一。

  老年癡呆癥目前尚不可治愈,只能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)。預(yù)防老年癡呆,要從40歲開始!

  年紀(jì)越大

  癡呆發(fā)病率越高

  阿爾茨海默癥俗稱老年性癡呆癥,是一種腦部神經(jīng)退變性疾病。年齡每增長5~10歲,患病率增長一倍。目前全世界老年性癡呆患病人數(shù)以每20年翻一倍的速度在增長。

  輕度階段:患者會顯示出記憶力減退;

  中度階段:患者完成復(fù)雜任務(wù)需要旁人幫助,他們難以辨認(rèn)物體、家中成員,夜間活動增加,讀寫困難,買東西常忘付款等;

  重度階段:生活難以自理,很難與人交流,大小便失禁,基本喪失行走、坐、微笑、吞咽等能力,常年臥床不起。

  40歲后警惕老年癡呆65歲是老年癡呆高發(fā)期

  65歲是老年性癡呆的高發(fā)期,疾病往往潛伏10~20年,因此40歲后就應(yīng)開始關(guān)注和警惕老年性癡呆。40歲以后,家人和自己要了解并關(guān)注生理、心理變化。

  比如經(jīng)常記不起做過某事,經(jīng)常忘記本來應(yīng)該做的帶鑰匙、外出關(guān)門、關(guān)煤氣等等。

  此外,出現(xiàn)脾氣暴躁、挑剔、多疑、產(chǎn)生幻覺、暴力傾向增加、夜游等現(xiàn)象,也應(yīng)得到重視。

  應(yīng)該怎樣盡早預(yù)防老年癡呆呢?

  40歲后每周一碗

  健腦防癡呆

  有研究表明,除了運動、和用腦,配合適當(dāng)?shù)娘嬍?,對于健腦預(yù)防癡呆也很有幫助。專家推薦香菇花生核桃煲雞腳來健腦護(hù)腦。

  香菇花生核桃煲雞腳

  材料:香菇4朵,花生30g,核桃肉30g,生姜3片,雞腳250G,豬腱子肉250G,蜜棗2顆,陳皮。

  做法:

  1:雞腳和豬腱子處理好后涼水下鍋,加姜片,焯水;

  2:焯好后過清水洗凈瀝干,保留姜片;

  3:陳皮,核桃,花生,蜜棗等用清水洗一下即可;

  4:香菇提前用溫水泡軟;

  5:把備好的2,3,4中的材料入鍋,加入適量清水;

  6:煮開后移入電飯煲中,用煲湯模式煲約兩小時左右;(用電飯煲方便,如果家里有砂鍋用明火煲,湯更靚?。?/p>

  7:食用前加鹽調(diào)味即可!

  功效

  花生,味甘,性平,具有健脾養(yǎng)胃,潤肺化的功效。雞腳富含膠原蛋白,具有美容護(hù)膚的功效。香菇能提高人體免疫力及延緩衰老;生姜溫中和胃。

  而且核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

  核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分,常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充,可健腦益智養(yǎng)神。

 

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