春困夏疲秋乏冬倦,人體體表溫度達到舒適溫度,才能安然入睡。我們都知道熱水泡腳在夏天并不受歡迎,但大寒冬里睡前來一泡,是相當?shù)氖娣?。冬天里腳踝是最容易著涼的地方,尤其是愛美的女生不愿以穿衣服臃腫的姿態(tài)見人,往往會得"寒腿"病。在晚上不管蓋多厚的棉被都不會暖和,但如果在睡前足部泡一泡熱水比全身泡熱水澡更容易入睡,更感到舒適暖和。這是為什么?
大家都知道,夏天全身上下穿得少都不如腳不穿戴鞋襪涼快,冬天上身裹得再嚴實都不如一雙長襪配靴子更暖和。足部是我們的散熱器之一,在氣溫高的環(huán)境里,足部得到足夠的降溫條件,可以使人體快速散熱,但在低溫環(huán)境下我們要做足夠的保暖措施才使人體更暖和。所以每到冬天媽媽讓你穿多一條秋褲,她是根據(jù)她的經驗來給你添衣的。身體暖和才能有熟睡的可能,但這只是經驗之談。
中醫(yī)角度來說說"足",也許你會更明白足部保暖的助眠機制。我們的足底有多個穴位,在沐足店里商家都會以"按摩穴位,調理腎經"的名義來推銷自家的沐足養(yǎng)生療法。但事實上這并沒有足夠的醫(yī)學科學根據(jù),在醫(yī)院你不會見到中醫(yī)醫(yī)師給你說,按足底哪里是治哪個臟器的病。但有一個穴位在調經活氣血里扮演者重要的角色,此穴位不在腳底,是在足內踝上緣四指寬的位置(小腿內側),踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。此穴位名為三陰穴,被稱為"婦科圣穴",因該穴能調月經、保養(yǎng)卵巢、祛斑等作用。在女人痛經的時候中醫(yī)多有艾灸的做法,在西醫(yī)會用西藥治療,還用痛經貼同時貼于肚臍下三指寬的位置以及三陰穴來調經。但三陰穴不是女人的專屬,每個人都有三陰穴。三陰穴是足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,常拔此穴可調補肝、脾、腎三經氣血,對治療內分泌失調,防治高血壓、冠心病等的作用。因此在做好足部保暖的時候,對三陰穴也進行了保暖,這有助于全身的氣血通行,睡意自然就會隨著暖和來襲。
那以現(xiàn)代科學研究來說,冬天足部保暖會有怎樣的助眠效果。2013年發(fā)表在《國際護理研究雜志》上的一篇文章綜述了1996-2005年熱水泡腳的助眠作用的成果。改文章實驗后得到一個結論是:對于健康人群,較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠,但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通過"遠近溫度梯度"來解釋泡腳與助眠的關系:遠端溫度高、核心溫度低(簡單來說,就是手腳暖和)睡眠質量就好。有可能是因為溫暖的皮溫可以刺激下丘腦前部,而下丘腦前部是睡眠調節(jié)區(qū)。
盡管我們知道了熱水泡腳有助眠的作用,但不提倡高溫長時間足浴,因為這樣會同時提高遠端和核心體溫,反而不利于睡眠。推薦熱水溫度為40度,泡腳時間20分鐘。此外,并非所有人群都適合熱水泡腳的,比如老人的效果就不大,還有糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者、足癬等皮膚病患者、兒童都不適宜熱水泡腳。
(編輯:泰然)
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健客價: ¥6.5用于腸內異常發(fā)酵,消化不良,腸炎及小兒腹瀉。
健客價: ¥7本品可用于由敏感菌引起的輕、中度感染,包括1、呼吸系統(tǒng)感染:如急性咽炎、急性扁桃體炎、中耳炎、副鼻竇炎、支氣管炎、支氣管擴張合并感染、肺炎等;2、腸道感染:如細菌性痢疾、傷寒、感染性腸炎、沙門氏菌腸炎等; 3、膽道感染:如膽囊炎、膽管炎等;4、泌尿生殖系統(tǒng)感染:如膀胱炎、腎盂腎炎、前列腺炎、淋菌性尿道炎、非淋菌性尿道炎、子宮附件炎、子宮內感染、子宮頸炎、前庭大腺炎等及由溶脲脲原體、沙眼衣原體所致的
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健客價: ¥32本品適用于治療細菌性痢疾或其他細菌性腸道感染,亦可用于結腸手術前準備。
健客價: ¥131.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。 2.敏感細菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。 3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。 4.沙眼衣原體及非多種耐藥淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宮頸炎。 5.敏感細菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價: ¥281.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。 2.敏感細菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。 3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。 4.沙眼衣原體及非多種耐藥淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宮頸炎。 5.敏感細菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價: ¥15用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
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健客價: ¥64用于各型精神分裂癥,更適用于病情緩解者的維持治療。
健客價: ¥15解毒,消腫,止痛。用于中、晚期腫瘤,慢性乙型肝炎等癥。
健客價: ¥165本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術后的恢復期 3. 營養(yǎng)不良病人的手術前喂養(yǎng) 4. 腸道準備 本品能用于糖
健客價: ¥90傷寒和其他沙門菌屬感染:為敏感菌株所致傷寒、副傷寒的選用藥物,由沙門菌屬感染的胃腸炎一般不宜應用本品,如病情嚴重,有合并敗血癥可能時仍可選用等。請詳見小盒。
健客價: ¥28主要適用于金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮膚、軟組織和膽道感染,也可用于支原體肺炎。
健客價: ¥18主要用于金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮膚、軟組織感染;也可用于支原體肺炎。
健客價: ¥181.本品應用于以下疾?。?1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴重,僅在病原菌對本品
健客價: ¥61.本品作為首選或選用藥物應用于下列疾病:(1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴重
健客價: ¥10