預防腫瘤有10招！

2017-08-18 來源：好大夫在線標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有人和我說，“楊大夫，您看我家老太太，一輩子抽煙、喝酒、不運動，什么壞習慣都有，活到99歲才走。但您看我哥，啥壞習慣都沒有，怎么這么年輕就得了肺癌了呢？是不是這玩意根本防不住啊？”

　　60%的癌癥改善生活方式可以避免

　　我的確部分同意這種觀點，癌癥不是靠某些食品或藥品就能完全預防的，但上述朋友的疑問還是屬于個例并不代表普遍現(xiàn)象。因為我國的研究表明，大約60%的癌癥可以通過改善生活習慣和環(huán)境而避免。

　　要知道，我們的身體中每時每刻都有腫瘤細胞生成，只不過被我們的免疫系統(tǒng)及時消滅掉了。如果我們一直用自己的壞習慣去挑戰(zhàn)“免疫系統(tǒng)”的極限，它早晚可能撂挑子。

　　“免疫系統(tǒng)”一旦松懈，腫瘤變異細胞就可能長時間接受不良刺激刺激，最后演變成癌細胞。我們能做的，就是當知道某些方式可以降低一半甚至更多的患癌風險時，堅持以這樣的方式生活。

　　美國人預防腫瘤10招

　　在美國癌癥研究中心AICR的官方網(wǎng)站上，明確規(guī)定了一些預防癌癥的方式，具體如下：

　　控制體重，否則腫瘤更“眷顧”胖子

　　建議大家在不出現(xiàn)體重過低（BMI＜18.5）的情況下盡可能控制體重在正常范圍內(nèi)（正常BMI：19~25）。體重過高和過低都不健康，但現(xiàn)在人超重的可能性更高。當體重上升時，胰島素分泌的負擔也會增加，胰島素本身和糖尿病、腫瘤的發(fā)生都有一定相關性。

　　BMI=體重(公斤)/身高2(米2)

　　運動起來，否則容易被癌癥追上

　　適當?shù)倪\動已經(jīng)被證實，能夠降低大部分癌癥的發(fā)病風險，例如結腸癌的發(fā)病風險會隨著運動的增加而降低。運動能夠增強免疫力，調(diào)節(jié)機體代謝水平，加快血液循環(huán)以加速排泄出代謝廢物。

　　不是說需要咱們和運動員一樣高強度的運動，每天30分鐘的運動即可，比如慢跑、快步走，如果再霧霾比較嚴重的日子，我們可以換成室內(nèi)運動，如跟著視頻跳健美操。

　　建議每天至少進行30分鐘的鍛煉。

　　少吃甜，小心那是糖衣炮彈

　　一定要控制含糖飲料，高熱量食物（如油炸食品）的攝入。

　　控糖控高熱一方面是通過控制體重，而減少腫瘤風險，另一方面是因為腫瘤喜歡“吃糖”，長期糖水的喂養(yǎng)會把腫瘤喂得白白胖胖。

　　國際上一般認為，每天攝入糖要小于50g。

　　飲食品種要多樣，營養(yǎng)均衡是王道

　　飲食中不能缺少蔬菜、水果、谷類和豆類食物。

　　人體需要多種維生素和微量元素，這不是某一類食物就能補充的。所以還要盡量保證飲食多樣化，最簡單的方法是數(shù)顏色，一天吃3種至5種顏色的食物是最好的。

　　少吃紅肉，它只會拉近你和癌癥的距離

　　減少紅肉（如牛肉、羊肉和豬肉）攝入，避免食用加工肉類。

　　哈佛大學沃爾特教授主持進行的一項歷時6年的研究發(fā)現(xiàn)，每日進食約5盎司（約150g）紅肉的女性患結腸癌的風險比每日進食少于1盎司（約30g）紅肉的女性高150％，而且紅肉攝入量越高，患癌癥的風險越大！

　　世界癌癥研究基金會的報告建議，如果飲食中非要包括紅肉的話，每日攝入的紅肉量限制在80克以下。

　　禁煙限酒

　　抽煙是百害無一利的事，就不再贅述。對于喜歡喝酒的人，男士一天不要超過2個酒精單位，女生不要超過1個酒精單位（1酒精單位=10ml純酒精，約相當于360ml啤酒，150ml葡萄酒或45ml白酒）。

　　少吃高鹽或腌制食品

　　人們?nèi)玳L期攝入高鹽飲食可引起慢性胃炎，胃酸分泌減少，細菌過量生長，促使硝酸鹽還原為亞硝酸鹽亞硝酸鹽與食物中的氨基酸和低級胺類發(fā)生反應，可形成具有致癌性物質，從而增加胃癌的發(fā)病風險。腌制食品則直接帶有亞硝酸鹽，所以也要少吃。

　　建議每人每天的鹽攝入量應不超過5克，也就是約一啤酒瓶蓋的份量。

　　防癌保健品萬不可信

　　不要服用任何標榜“防癌”的藥劑（主要指市場上大量的防癌保健品）。很多保健品里成分含量不明。比如一些女性服用的“女性保健品”，服用完的確皮膚緊致有彈性，胸部豐滿，臉頰紅潤了，但實際上是因為里面摻入了雌激素。雌激素對很多腫瘤都有促進作用，如乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌等等，所以這些“保健品”一定不要亂吃。

　　母乳喂養(yǎng)好，母嬰都受益

　　建議純母乳喂養(yǎng)最好持續(xù)6個月以上，隨后再逐漸添加輔食。母乳喂養(yǎng)不僅為嬰兒提供了在這個世界上生存的最初的保護，對母親的健康也是極為重要的，可以幫助母親恢復和維持健康體重，同時預防乳腺癌、卵巢癌、風濕性關節(jié)炎、心血管疾病、糖尿病等疾病

　　腫瘤患者治療后，也應遵循預防癌癥的膳食和生活方式指南。

　　小提醒

　　預防是一方面，更重要的是癌癥篩查。癌癥有很多種，每種癌癥的篩查項目也不同。明智的選擇是先弄清楚自己可能屬于哪種癌癥的“高危人群”，如家族中有多人患乳腺癌就重點篩查乳腺癌，長期吸煙、長期接觸有毒有害氣體的人就重點篩查肺癌等等。（更多內(nèi)容請看《“一滴血”能查出十幾種癌？靠譜嗎？》）

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

廣譜抗腫瘤藥，用于胃癌、食管癌、賁門癌、腸癌等消化道腫瘤的治療，以及消化道盒呼吸道腫瘤圍手術期化療，術后復發(fā)轉移的預防用藥，并可用于抑制各種胃癌、食管癌、腸癌等的癌前病變。

健客價：￥990

-治療HIV陽性或免疫系統(tǒng)損害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -對血液系統(tǒng)腫瘤、骨髓移植患者和預期發(fā)生中性粒細胞減少癥（亦即<500細胞/μ1）的患者，可預防深部真菌感染的發(fā)生。 -對于伴有發(fā)熱的中性粒細胞減少癥患者，疑為系統(tǒng)性真菌病時，可作為伊曲康唑注射液經(jīng)驗治療的序慣療法。

健客價：￥640

（1）全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染，如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? （2）隱球菌?。喊[球菌性腦膜炎及其他部位（如肺、皮膚）的隱球菌感染?？捎糜诿庖吖δ苷；颊?、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療

健客價：￥15

1.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。(如：兒童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾?。ㄈ珙愶L濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等）。 4.各種細胞免疫功能低下的疾?。ㄈ纾翰《拘愿窝?，預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等）。 5.腫瘤的輔助治療。

健客價：￥79

1.用于慢性乙型肝炎患者。2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。(如：兒童先天性免疫缺陷病)。3.某些自身免疫性疾?。ㄈ珙愶L濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等）。4.各種細胞免疫功能低下的疾?。ㄈ纾翰《拘愿窝?，預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等）。5.腫瘤的輔助治療。

健客價：￥48

1.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病(如：兒童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾病(如類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等)。 4.各種細胞免疫功能低下的疾病(如：病毒性肝炎，預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等)。 5.腫瘤的輔助治療。

健客價：￥75

健客價：￥88

內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病：泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥（伴隨高或正常泌乳素血癥）、閉經(jīng)（伴有或不伴有溢乳）、月經(jīng)過少、黃體功能不足和藥物誘導的高泌乳激素癥（抗精神病藥物和高血壓治療藥物）。非催乳素依賴性不育癥：多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運用（如：氯底酚胺）治療無排卵癥。高泌乳素瘤：垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療，在手術治療前抑制腫瘤生長或減小腫瘤面積，使切除容易進行；術后可用于降低

健客價：￥142.5