平時運動較少的人，可以通過泡溫泉把體內(nèi)的寒氣、濕氣排出體外。三伏天泡溫泉還能排毒養(yǎng)顏，夏天的排毒效果比其他任何季節(jié)都要好。據(jù)健康之友報報道，三伏天泡溫泉需要注意以下幾點：

　　1.選擇常溫池。一般情況下，建議選擇水溫在38℃～40℃的常溫池，不主張泡高溫池（溫度大于40℃），因為溫度偏高容易導(dǎo)致外周血管過度擴(kuò)張，循環(huán)加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　2.循序漸進(jìn)。下水前可先用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。

　　3.時間不宜過長。身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導(dǎo)致“熱中暑”；且水中的物質(zhì)會對人體進(jìn)行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。如果泡高溫池，則更需要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。

　　4.結(jié)束后不宜蒸桑拿。泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。

　　5.及時補(bǔ)充水分。泡溫泉過程中，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴(kuò)張，進(jìn)一步增加了體液的丟失，如不及時補(bǔ)充就容易脫水。

　　6.選擇合適的藥池。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，適合年紀(jì)稍大的老年朋友。

　　7.離池用清水淋浴。泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)和潛在的污染物沖洗干凈。

　　8.出現(xiàn)不適立即離池。溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)，此時調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)，并多喝水即可緩解。

　　9.慢病患者要結(jié)伴?；加行呐K病、高血壓者應(yīng)約伴同泡，可以互相照顧，嚴(yán)重者可請同伴幫助尋求救援。此外，需要提醒的是，并非每個老年人都可以泡溫泉?；加行哪X血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉；年齡較大的老人（75歲以上）原則上也應(yīng)該避免泡溫泉。