關(guān)于益生菌,你該了解的5個(gè)問題
自上世紀(jì)90年代初以來,形形色色的“益生菌”類保健品風(fēng)靡,其中包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最新研究發(fā)現(xiàn),飯后服用益生菌更有利于活菌發(fā)揮效用。
1.如何飲用
當(dāng)溫度超過40℃時(shí),益生菌會(huì)逐漸進(jìn)入衰亡階段。因而,最好是在2℃~10℃的冷藏條件下取出后直接食用。
2.含有益生菌的常見藥有哪些
市面上主要含有益生菌類的藥物有媽咪愛、金雙岐、合生元、培菲康等,主要包含的是人體腸道內(nèi)的益生菌,合理補(bǔ)充可以有效恢復(fù)腸道菌群平衡。服用時(shí)要注意:不能和抗生素合用,冷藏保存,用涼開水或溫開水送服。
3.喝多少才夠
一般每天喝1瓶(約100毫升,以每瓶100億個(gè)活性乳酸菌計(jì))活性乳酸菌乳飲品就能滿足人體所需。
4.如何保存
一般保質(zhì)期在1個(gè)月以內(nèi),冷藏溫度控制在2℃~10℃。建議放入冰箱保鮮層,避免在溫度太高或者直射光下保存。
5.幼兒、孕婦適合補(bǔ)充益生菌嗎
一般出生3個(gè)月后的嬰幼兒即可開始逐漸補(bǔ)充一些含有益生菌的乳制品。孕期容易便秘,補(bǔ)充益生菌也是非常有幫助的。
促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康,預(yù)防生殖系統(tǒng)感染,增強(qiáng)人體免疫力,幫助吸收營養(yǎng)成分,降低血清膽固醇,預(yù)防或改善腹瀉。適用人群:18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時(shí)少食牛奶或乳制品的人群。
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