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血液垃圾的天敵!中年以后還不吃,吃虧的就是你

2017-07-05 來(lái)源:基層醫(yī)師公社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:色斑、血脂高,很多是因?yàn)椤把豪痹斐傻?,清除“血液垃圾”,才能讓你的血液活起?lái)。下面這些食物是“血液垃圾”的天敵,記得要常吃!

  血液垃圾的天敵!中年以后還不吃,吃虧的就是你!

  青椒

  預(yù)防血液凝固

  我們來(lái)細(xì)數(shù)青椒含有的營(yíng)養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效預(yù)防血液凝固。推薦一種吃法:用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒,這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存得比較好。

  綠茶

  血壓血糖的調(diào)節(jié)劑

  綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有兒茶酚,可防止血液氧化,預(yù)防血壓、血糖的升高。

  除了喝茶以外,還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、饅頭等,蒸透入味,可達(dá)到良好的吸收作用,口感也非常棒。

  黑豆

  血液循環(huán)催化劑

  黑豆可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質(zhì),對(duì)于血液有保健作用,而且容易被人體吸收。

  獼猴桃

  血管柔韌利器

  獼猴桃的維生素C,含量相當(dāng)豐富。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管,并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

  海帶

  促進(jìn)血液有害物質(zhì)排出

  海帶中含有豐富的碘元素,經(jīng)常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質(zhì)相結(jié)合,從而促進(jìn)這些物質(zhì)的排出。

  卷心菜

  血管也要彈

  卷心菜對(duì)于血液健康,可說(shuō)得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

  蜂膠

  提高免疫力

  蜂膠具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱為“天然維生素”,可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能。

  蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質(zhì),有助于提升人體免疫力,保證血管的年輕態(tài)。

  大蒜

  血栓“消磨器”

  很多人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現(xiàn)在開始,你要努力愛上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑?,可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,使血液維持在健康狀態(tài)。

  另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,降低血栓的形成。

  芹菜

  維持血壓穩(wěn)定

  經(jīng)常食用芹菜對(duì)維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用,這是因?yàn)樵谇鄄酥泻锈浽睾颓鄄怂氐?。在食用芹菜的時(shí)候,可以把芹菜焯水后,加入大蒜、醋等涼拌后食用,也可以把芹菜榨汁后飲用。

  冬瓜

  凈化血液環(huán)境

  冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C,中醫(yī)認(rèn)為它可以有效分解體內(nèi)脂肪,凈化血液環(huán)境,有清熱化,消腫利濕的作用。

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