提醒!5大生活習慣正在傷害你的關節(jié)
跪著擦地板
不少勤勞的女性由于嫌棄拖把拖不干凈,便常常跪著擦地。翟文亮門診中遇到很多髕骨股骨疼痛的女性,都有著這樣不良的習慣。
解決方法
盡量不要跪著擦地板,非要跪著擦,應在膝蓋下墊個軟墊或直接坐在地板上擦。且跪著擦地的時間不要太久,每10~20分鐘就要休息一下。
盤腿坐
有些人喜歡在家里放置榻榻米,盤腿坐。其實盤腿坐時,膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力,還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對,時間一久,有些人的甚至立刻就會痛得起不了身。
解決方法
有盤腿習慣的人,可以只彎一條腿,自然輕松就好,不要把兩只腳都彎曲盤在一起,更不要用力將腿下壓。
坐小板凳
很多老年人在家喜歡坐一個小板凳擇菜,也習慣帶著個小板凳外出嘮嗑或打牌。坐小板凳時,由于膝關節(jié)屈曲的度數(shù)很大,股骨與脛骨之間的接觸面小,因此關節(jié)承受的壓強變大,導致膝關節(jié)軟骨很容易受到磨損。
解決方法
坐凳子最好選擇高度適中的。其標準是:兩腳平放時,大腿能與地面平行,小腿垂直于地面。除了凳子,家中的桌子、床、沙發(fā)、茶幾等家具也不能太矮,否則會使脊椎、腰部、頸部、膝蓋長期處于相對“憋屈”的狀態(tài),容易造成肌肉、關節(jié)酸痛疲勞。
站如松
我們常說“站如松”,殊不知膝蓋繃得太直反而會讓肌肉偷懶放松,讓承受體重的大任落在膝關節(jié)上。
解決方法
自我測試一下,首先讓背部貼墻壁,讓頭、胸、屁股和腳踝都靠到墻壁,如果小腿肚會碰到墻壁或大腿前側肌肉是軟的,沒有出力。則表示膝蓋拉得太緊。
不要把膝蓋完全打直,試著微微彎曲,讓小腿肚微微離開墻壁,如果感受到大腿前側輕輕發(fā)力,就是正確的姿勢了。
光腳踩不平路
不少老人都喜歡走鵝卵石路,以按摩腳底穴位。這雖然有一定的效用,但如果地面過于光滑或凹凸不平,走時膝關節(jié)處的肌肉要特別緊繃收縮才能維持平衡,時間一長反而傷膝。
解決方法
可以選擇平坦的石子路鍛煉身體,或者買一個鵝卵石地墊在家中踩著練習。
復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價: ¥756驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥52祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥10活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥16活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥10風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥1150祛風勝濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎及風寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥11活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥3活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥11.25活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥24.5活血、消炎、鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用,用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥25祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見:肢體關節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價: ¥4.5阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥762捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
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健客價: ¥148緩解關節(jié)炎、潤滑關節(jié)、軟骨修復、緩解運動對關節(jié)軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價: ¥129睡眠質(zhì)量全程監(jiān)測,運動計時,智能鬧鐘,來電提醒等。
健客價: ¥299本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
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健客價: ¥358