小九有個女性朋友，是個重度痛經患者。每回姨媽造訪都會令她痛不欲生，而她為了緩解痛經也試了不少方法，其中一個辦法就是早上經常泡一杯紅糖水，據說能補血并緩解痛經。

　　小九沒試過這種辦法，但早有耳聞。不過話說，紅糖水其實沒那么神奇。

　　一、紅糖水補血效果微乎其微

　　我們平時多是喝紅糖水，一次量并不會多。而且紅糖大部分是碳水化合物，就算含有身體可吸收的鐵元素和葉酸，那也是微乎其微的，可能要吃大量紅糖才可以起到補血的作用。然而，這樣的后果是讓你攝取的熱量和糖分大幅增長，可能帶來肥胖、上火、齲齒等問題。

　　所以，單純靠喝紅糖水很難起到理想的補鐵作用，自然也無法改善你貧血的現狀。

　　想要補充鐵元素，不妨在平日里適量增加攝食動物性食物，比如豬肝、魚蝦、紅肉等，以及吃些枸杞、蓮子、菠菜、紅棗等素食。

　　二、紅糖水不一定能緩解痛經

　　針對這一問題，我們可以從紅糖水和痛經兩方面具體分析與闡述。

　　1、從紅糖水分析

　　· 紅糖的營養(yǎng)成分

　　紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養(yǎng)成分。紅糖中，除了大部分可提供熱能的碳水化合物之外，還含有少數人體生長發(fā)育不可缺少的蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等。

　　基于紅糖本身還有95%左右的蔗糖，加熱水沖泡紅糖能給人體提供能量，這一方面確實可以讓一部分因營養(yǎng)不良導致的痛經人群緩解疼痛。不過這不是紅糖水的專利。

　　事實上，對因營養(yǎng)不良的痛經患者來說，哪怕是在嘴巴里含一顆糖，也能緩解疼痛。

　　· 中醫(yī)角度講紅糖水

　　中醫(yī)認為，紅糖性溫，可溫宮暖中，疏通血脈，減少子宮因受寒引起的痙攣，擴張宮頸，促進經血順利排出。對于體質較為虛寒的人群來說，效果較好。從這一點來說，它的確可以有效緩解痛經癥狀。不過，每個人體質不一樣，所以效果也不同。

　　而且，我們知道，女人最不能寒的就是子宮，如果經期或經前期子宮受寒了就容易導致痛經。所以腹部和子宮需要暖，喝熱的紅糖水其實和熱水、捂暖寶寶的效果大體相當的，有點安慰劑的意思。都是為了給腹部保溫，以防小腹冷痛引起痛經。

　　2、從痛經原因分析

　　其實紅糖水緩解痛經的作用，還真不是對每一個女性都有用。雖然都是痛經，但根據病因可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經。

　　· 繼發(fā)性痛經

　　繼發(fā)性痛經是相對于“原發(fā)性痛經”的另一個概念。原發(fā)性痛經是指在第一次來例假的時候就有痛經。而繼發(fā)性痛經是指月經來潮初期數年之后逐漸出現的、由于生殖器官存在某些病變而引起的痛經。

　　繼發(fā)性痛經常常表現為各種疼痛方式，比如下腹痛、下腹墜脹、肛門墜痛、性交痛等。它往往是由于一些體內臟器病變所致，常見原因如子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、慢性盆腔炎、子宮畸形等，造成經血排出不暢，進而引發(fā)痛經。

　　針對繼發(fā)性痛經，紅糖水不可能產生任何療效，必須經過正確的治療，對癥在藥物或治療方式的干預下治愈疾病，才能真正擺脫痛經。

　　此外，部分痛經亦可預防。比如避免流產、避免經期性交，然后加強鍛煉，增強體質，平日少食生冷，多飲暖水，是可以預防或緩解痛經的。

　　· 原發(fā)性痛經

　　原發(fā)性痛經即功能性痛經，是指女性第一次來姨媽即有痛經的現象，是年輕女性十分常見的病癥，多見于大多數少女和未孕的婦女，經痛常呈痙攣性，集中在下腹部。

　　其它癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心想吐、腹瀉、腰腿疼痛等。

　　引起女性原發(fā)性痛經的原因較多，比如子宮發(fā)育后傾、宮頸狹窄、不小心受涼、勞累過度等，都有可能導致排血不暢，成為引起痛經的罪魁禍首。

　　針對原發(fā)性痛經，紅糖水可因人群體質的不同而產生或多或少或沒有的緩解疼痛的效果。像對于因子宮發(fā)育后傾的女性而言，喝紅糖水效果就不佳。不如不喝，試著改變體位或許能夠更好促進經血排出，緩解疼痛。

　　綜上，紅糖水并非能緩解所有人的經痛現象，有痛經的女性最好去醫(yī)院，搞清楚自己是因何而痛，如是生殖器官有病，要及早治療，也可少受痛經之苦。

　　辣么，痛經該不該喝紅糖水了？答案是↓

　　喝不喝紅糖水要因人而異

　　上面也說啦，其實紅糖水只是對某部分痛經患者比如營養(yǎng)不良或經期受寒了的女性來說有用，但對有生殖器官問題的女性是沒用的。所以，喝不喝，看你是什么樣的痛經，也要看你是啥時候才痛經。

　　如果你是經期必痛——建議先看醫(yī)生，然后聽醫(yī)生的話，如果建議可以喝紅糖水，那就喝；

　　如果你是偶爾痛經——可以在經期捂暖寶寶，然后用紅糖水輔助暖宮，緩解痙攣。不痛的時候可以不喝，畢竟紅糖熱量還是蠻高的；

　　如果你是經后期痛——經期痛時喝一杯，或許可以有緩解痛經的效果，并在經期間注意保暖，不吃冰喝冰，別讓下腹部受寒；

　　而如果你從來不痛經——那就沒必要喝紅糖水啦。當然你喜歡喝，也可以喝一些，但要控制量喲，喝多容易上火。