很多人尤其是女性，一到冬天就手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳，因此會出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。另一種情況是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能到達(dá)手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況。因此，想要讓身體特別是手腳暖起來，必須對癥治療。

　　體型瘦小更易受冷

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)機制紊亂，外加腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，熱度也容易散失。此外，如果因減肥過度、餓過了頭導(dǎo)致的血糖太低，也會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

　　手腳冰涼也分型

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼一般分4種證型進(jìn)行辨證施治——

　　氣郁型：表現(xiàn)為面色發(fā)白，嘴唇?jīng)]有血色，容易出汗，舌苔濕潤，顏色發(fā)白，精神狀態(tài)不好，瞌睡多，喜喝熱水。這是因為氣積郁結(jié)，陽氣不展，不能通達(dá)四肢。最適合吃當(dāng)歸生姜羊肉湯，可溫中散寒，補血調(diào)經(jīng)。

　　血瘀型：表現(xiàn)為面色晦暗，常有色素沉積；皮膚干，腳后跟容易開裂，月經(jīng)顏色紫黑，血塊多，有痛經(jīng)現(xiàn)象。這是由于血液循環(huán)不暢，手腳末端循環(huán)不好。這種人適合吃當(dāng)歸田七烏雞湯，可活血散瘀。

　　陽虛型：表現(xiàn)為經(jīng)常情緒低落、緊張、郁郁寡歡，精神壓力大，有時會有胸悶、乳房脹痛的感覺，經(jīng)常打嗝或者放屁。適合吃香附牛肉湯，可行氣解郁。

　　血虛型：表現(xiàn)為面色淡白無血色，或面色淡黃無光澤，眼瞼、口唇、指甲顏色發(fā)白，經(jīng)常頭暈眼花，月經(jīng)量少、顏色淡、經(jīng)常延期。適合吃阿膠豬肝粥，可補血養(yǎng)肝。

　　精油泡澡、按摩穴位可暖身

　　冬天睡覺前用溫水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可以在熱水中加入蘄艾精油或生姜、甘菊、羅勒等。此外，空閑時可以經(jīng)常揉搓手腳心，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

　　揉搓涌泉穴（位于腳心）：每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾100下。

　　揉搓勞宮穴（位于手心）：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按揉氣沖穴（位于大腿根里側(cè)）：氣沖穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）：輕輕用力，兩邊腰眼各拍打100次。