在中醫(yī)中流行這一句話叫，“數(shù)九寒天好養(yǎng)生”，這句話非常有道理，很多人都還不知道！

　　到了三九這個時節(jié)，是我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段。

　　小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，小寒節(jié)氣一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了，人們常說“三九凍死豬狗”。

　　收好小編送給大家的這“5個1”，健健康康到明春，錯過了再等一年！

　　三九補(bǔ)一冬，來年少病痛

　　記住“5個1”，健健康康到明春！

　　一只雞——防寒涼

　　在我國部分地區(qū)素來有“三九時節(jié)一只雞”的說法，也有“進(jìn)九吃雞”的說法，意思是進(jìn)入三九養(yǎng)生最好要喝一點(diǎn)雞湯或者吃一些雞肉。大家可以熬一些雞湯或者吃一些雞肉。

　　推薦食療：雞湯

　　雞湯的營養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。

　　雞湯的做法：

　　食材：雞、紅棗、枸杞、黃芪、芡實(shí)、淮山、白茯苓、姜。

　　做法：

　　1、把所有材料放入紫砂鍋內(nèi)、加入適量清水。

　　2、紫砂鍋調(diào)到“湯／粥”煲至1-2小時、飲用前放鹽既可。

　　一把豆——養(yǎng)腎

　　腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。

　　推薦食療：豆類

　　飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。

　　豆?jié){的做法：

　　食材：黃豆、黑豆、紅豆、黑米。

　　做法：

　　1、把豆子洗好，放水里面泡，一般泡4個小時左右就可以的。

　　2、將泡好的豆子倒入豆?jié){機(jī)，水放至豆?jié){機(jī)的水位線中間，啟動既可。

　　補(bǔ)一冬——來年無病痛

　　俗話說“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”，三九要注重滋補(bǔ)，可以多吃一些牛羊肉，驅(qū)寒散涼，滋補(bǔ)身體，抵御嚴(yán)寒。

　　中醫(yī)認(rèn)為，最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。

　　推薦食療：姜茶

　　“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”。姜味辛辣，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補(bǔ)身體。

　　姜茶的做法：

　　食材：姜、茶。

　　做法：

　　1、擦碎生姜成細(xì)磨。

　　2、生姜末和紅茶一起煮，水開后繼續(xù)煮沸3分鐘，然后把茶水澄出來。

　　3、加少許蜂蜜后食用。

　　走一走——疾病全沒有

　　堅持冬練的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發(fā)生率。

　　俗話說：“冬天走一走，疾病全沒有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

　　專家推薦：交替走

　　交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。

　　專家解釋，經(jīng)常倒著走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

　　一個水果——整年不發(fā)福

　　長胖一般是在三九，天氣開始轉(zhuǎn)暖，不需要更多的熱量來應(yīng)對外界的嚴(yán)寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。

　　推薦食療：水果

　　甘蔗：冬天很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時帶有保健性質(zhì)的水果要數(shù)甘蔗了。

　　梨：冬天人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨(dú)特療效。

　　獼猴桃：冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，中醫(yī)臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。

　　一碗粥——養(yǎng)胃又滋補(bǔ)

　　三九喝粥是一種十分重要的養(yǎng)生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。

　　采用不同的食材，做出各種養(yǎng)生粥，可以益腎補(bǔ)血、滋陰潤肺、益氣健脾。

　　推薦食療：益氣健脾粥

　　益氣健脾粥的做法：

　　食材：黃芪100g、山藥100g、大米300g、糯米50g、芡實(shí)30g、薏仁50g、紅棗20g。

　　做法：把所有食材放在鍋中一起煮，煮熟既可。

　　三九補(bǔ)一冬，來年少病痛！記住這“5個1”，健健康康到明春！這個三九天，朋友們都準(zhǔn)備好了嗎？一定要把這篇文章推薦給你的親戚好友看看哦~