說(shuō)到健康殺手,很多朋友可能想到就是癌癥、心梗、腦梗這些疾病。
其實(shí),除了上面這些疾病,危害中老年人健康的還有摔倒。
摔一跤,年輕人可能覺得沒什么,但對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),則有可能關(guān)系生死。在我國(guó),摔倒已成為中老年人意外死亡的“頭號(hào)殺手”。
它是中老年人意外死亡的首要原因
生活中一定多加注意!
大家常說(shuō)一句勵(lì)志的話叫“哪里摔倒哪里爬起來(lái)”,而中老年人摔倒后可不一定能再爬起來(lái)。
首先,中老年人普遍存在骨質(zhì)疏松的問題,即使是平地跌倒都可能導(dǎo)致骨折,而跌倒骨折又以髖部(即俗稱的胯kuà部)骨折常見。
髖部骨折以往被稱作“人生最后一次骨折”,因?yàn)橐郧搬t(yī)療技術(shù)沒那么發(fā)達(dá),而這個(gè)地方骨折后,中老年人不能再站立、只能臥床,過不了多久就不得不面臨死亡問題。
此外,摔倒后的中老年人還會(huì)出現(xiàn)“跌倒恐懼”心理,害怕運(yùn)動(dòng)、出門,由此,影響高血壓、高血糖或其他慢性疾病控制。
中老年人摔倒的常見4個(gè)原因
很多人還不知道!
1平衡功能差
造成中老年人摔倒有很多原因,比較常見的一個(gè)原因就是中老年人平衡功能比較差。
隨著年齡的增長(zhǎng),有的中老年人出現(xiàn)內(nèi)耳平衡失調(diào)等,這些極易造成中老年人的摔倒;有時(shí)意外發(fā)生時(shí),大腦已來(lái)不及反應(yīng)或反應(yīng)不靈敏導(dǎo)致摔倒。
2骨關(guān)節(jié)和肌肉問題
由于骨關(guān)節(jié)炎疼痛導(dǎo)致摔倒,或者由于肌肉無(wú)力而摔倒在中老年人中也比較常見。
3腦血管意外
比如腦卒中,因高血壓伴腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化,使其突然梗死或破裂出血,常發(fā)生昏迷、偏癱、失語(yǔ)等。
或者因情緒緊張激動(dòng)造成大腦短暫性缺血發(fā)作,也會(huì)導(dǎo)致一過性意識(shí)喪失而摔倒。
4其他意外
有些中老年人在衛(wèi)生間不慎滑倒,有一些晨練中老年人在鍛煉時(shí)一不留神就摔倒了,還有一些中老年人由于天黑視物不清被路上的障礙物絆倒。
中老年人摔倒可千萬(wàn)不能忽視,一不小心就喪命。那么,中老年人在生活中要如何預(yù)防摔倒呢?
宜賓市第二中醫(yī)醫(yī)院宋明甫住院中醫(yī)師給大家推薦幾個(gè)方法,為家里的中老年人收藏好哦~
生活中做好這五點(diǎn)
預(yù)防摔倒,能救命!
第一
經(jīng)常用腦用進(jìn)廢退
中老年人應(yīng)該加強(qiáng)大腦訓(xùn)練如認(rèn)知訓(xùn)練,防止大腦萎縮,鼓勵(lì)中老年人多參加社會(huì)活動(dòng),勤讀書、看報(bào),參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)新的技能。
大腦不用就會(huì)退化,經(jīng)常用腦就能保持一定的反應(yīng)度和靈敏度。
第二
常打拳操鍛煉肌肉
中老年人要加強(qiáng)肌肉功能訓(xùn)練,因?yàn)榧∪鉄o(wú)力就容易摔倒。比如太極拳,有研究證實(shí)經(jīng)過太極拳訓(xùn)練后,腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力明顯增強(qiáng)。
因此,拳操是十分有益的鍛煉方式。
第三
清晨起床別太急
腦卒中的發(fā)生是中老年人摔倒的一個(gè)很重要原因,而清晨起床時(shí)是發(fā)生腦血管意外的高峰。
為了預(yù)防這樣的意外,清晨醒來(lái)后千萬(wàn)別急著起床建議:
1.應(yīng)該先平躺半分鐘再坐起上半身半分鐘。
2.接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘。
3.然后再站起來(lái)半分鐘。
這三個(gè)半分鐘對(duì)于防止體位性低血壓和中老年人清晨摔倒很有幫助。
第四
晚上出門要留心
中老年人由于視力退化或白內(nèi)障等眼部疾患,同時(shí)反應(yīng)力不及年輕人,天黑后再出門時(shí),視物不清,遇到障礙物時(shí)就容易被絆倒。
因此建議,中老年人盡量少在天黑以后出門。如果一定要出門,也要注意行路安全,防止被小溝、臺(tái)階、障礙物絆倒,最好隨身帶手杖。
第五
時(shí)常摔倒帶根手杖
平時(shí)容易摔倒的人,出門可以用根手杖,多一個(gè)支撐點(diǎn),對(duì)于預(yù)防摔倒意外發(fā)生很有用。
結(jié)語(yǔ)
摔倒是中老年人意外死亡的“頭號(hào)殺手”。中老年人在生活中一定要注意,防止摔倒,避免意外發(fā)生。生活中做好這5點(diǎn),預(yù)防摔倒,能救命!
看完后,把這篇文章發(fā)給身邊的中老年朋友看看。
改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥35益氣活血、化瘀通絡(luò)。用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述癥候者。
健客價(jià): ¥27心肌缺血、心絞痛、腦梗塞的輔助治療。
健客價(jià): ¥24用于缺血性腦血管疾病,如腦供血不足、腦血栓形成、腦栓塞引起的腦梗死。
健客價(jià): ¥9.9活血化瘀。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期瘀血痹阻脈絡(luò)證。癥見半身不遂,口舌歪斜,偏身麻木,語(yǔ)言不利,頭暈?zāi)垦#i項(xiàng)強(qiáng)痛等。動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞和腔隙性腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥45適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動(dòng)脈硬化癥等。
健客價(jià): ¥30改善慢性動(dòng)脈硬化性閉塞癥引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀;預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥391.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣活血,逐瘀通絡(luò)。用于動(dòng)脈硬化性腦梗塞恢復(fù)期中醫(yī)辯證為氣虛血瘀型中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)者,癥見半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥36活血散瘀,通經(jīng)止痛,開竅醒神。用于瘀血阻滯所致的中風(fēng)、中經(jīng)絡(luò),半身不遂,口眼歪斜,胸痹心痛。腦梗塞,冠心病 ,心絞痛及高脂血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥39活血化瘀通絡(luò),用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹、心痛、中風(fēng)半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇;冠心病定型心絞痛,腦梗塞上述證候者。
健客價(jià): ¥30適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動(dòng)脈硬化癥等。
健客價(jià): ¥72活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
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健客價(jià): ¥60行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病、心絞痛,多發(fā)性腦梗塞見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26