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它是健康長(zhǎng)壽的殺手,不亞于心梗、腦梗,老人更要防!

摘要:對(duì)于年輕小伙,跌倒可能是個(gè)小問題,站起來拍拍屁股就好了,但老年人跌倒可沒那么簡(jiǎn)單。下面,健康頭條就講講老人跌倒的危害及預(yù)防。

  說到健康殺手,很多朋友可能想到就是癌癥、心梗、腦梗這些疾病。

  其實(shí),除了上面這些疾病,危害老年人健康的還有跌倒。

  對(duì)于年輕小伙,跌倒可能是個(gè)小問題,站起來拍拍屁股就好了,但老年人跌倒可沒那么簡(jiǎn)單。下面,健康頭條就講講老人跌倒的危害及預(yù)防。

  老人意外死亡的首要原因

  大家常說一句勵(lì)志的話叫「哪里摔倒哪里爬起來」,而老人摔倒后可不一定能再爬起來,統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),跌倒是65歲以上老人意外死亡的第一大原因。

  首先,老年人普遍存在骨質(zhì)疏松的問題,即使是平地跌倒都可能導(dǎo)致骨折,而跌倒骨折又以髖部(即俗稱的胯kuà部)骨折常見。髖部骨折以往被稱作「人生最后一次骨折」,因?yàn)橐郧搬t(yī)療技術(shù)沒那么發(fā)達(dá),而這個(gè)地方骨折后,老人不能再站立、只能臥床,過不了多久就不得不面臨死亡問題。

  此外,跌倒后的老人還會(huì)出現(xiàn)「跌倒恐懼」心理,害怕運(yùn)動(dòng)、出門,由此,影響高血壓、高血糖或其他慢性疾病控制。

  老人容易跌倒有深層次原因

  對(duì)于年輕人,跌倒的原因通常是地滑、不小心絆倒、房間黑暗等,老人跌倒也有這些原因,但又不止這些。

  隨年齡的增長(zhǎng),即使是健康老人,也會(huì)出現(xiàn)平衡能力、視力下降,肌肉力量、協(xié)調(diào)能力變差等。此外,心律失常、帕金森、白內(nèi)障或因慢性疾病服用多種藥物,這些都會(huì)增加老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

  預(yù)防跌倒,從這四個(gè)方面做起

  1.改善居家環(huán)境

  大部分老人跌倒和骨折發(fā)生在家里,適當(dāng)改善居住環(huán)境能有效降低老人跌倒的發(fā)生,下面5張圖對(duì)改善要點(diǎn)做了簡(jiǎn)單總結(jié)。

  2.了解自己的健康狀況和用藥情況

  每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查,對(duì)于視力或心律失常等問題應(yīng)盡早去看醫(yī)生。對(duì)于需要服藥的朋友,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,而且要注意查看藥物說明書,很多藥物會(huì)引起疲勞或改變精神狀態(tài),從而大大增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

  同時(shí),提醒愛飲酒的朋友,千萬別喝得酩酊大醉,酒后摔倒也十分常見。

  3.適度鍛煉

  如果身體條件允許,參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協(xié)調(diào)的鍛煉活動(dòng),如散步、跳舞及適當(dāng)力量訓(xùn)練,可幫助改善骨骼強(qiáng)度、減緩骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程。

  4.選鞋子也有講究

  首選合腳的平底鞋,不能過于寬松;其次盡量選擇無鞋帶的鞋子,方便穿脫,同時(shí)避免鞋帶散落后導(dǎo)致絆倒。

  希望大家在預(yù)防癌癥、心腦血管疾病的同時(shí),也要注意跌倒這類意外傷害。多點(diǎn)小心,健康更長(zhǎng)壽!

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