說起大白菜，簡直可以稱得上是蔬菜中的王者。

　　對生活在北方朋友而言，看到大白菜更是親切，一個冬天基本上離不開這種充滿中國味兒的蔬菜。

　　白菜制作方法也很多，醋溜白菜、炒白菜、涼拌白菜、釀白菜，連酸菜都是大白菜的延伸產(chǎn)品。

　　白菜的脾氣還很好，和許多食材都相宜?？梢郧宄?、燉豆腐，做成家常菜，也可以做成有貴族血統(tǒng)的「開水白菜」。用「淡妝濃抹總相宜」來形容白菜，一點都不過分。

　　那么，吃白菜有什么好處，近期傳聞的大白菜都泡了甲醛有毒，是不是真的？

　　年輕的蔬菜之王

　　雖說，大白菜在今天的中國家喻戶曉，但是中國人吃大白菜的歷史還真不長。我們真正吃上大白菜，已經(jīng)是宋朝之后的事兒了。

　　在此之前，人們吃到的是大白菜的前身「菘」（sōng），長得有點像今天在市場上見到的烏塌菜（或者叫塌棵菜和菊花菜），而更早的時候人們吃的就是更像野草的葑（fēng）了。

　　為啥這么年輕的大白菜，在我國廣受歡迎呢？

　　因為，與其他葉菜相比，白菜的好處顯而易見：產(chǎn)量大，并且耐儲存。

　　大白菜耐儲存，因為它的葉子包成了個球，如果沒有意外損傷，大白菜這個的葉子球?qū)Ω兑话阄⑸锏那忠u，是綽綽有余。

　　再加上冬天的低溫，大白菜儲藏一個冬天沒有問題，可以滿足人們長達(dá)三四個月的需要，成了冬天最有家常味兒的蔬菜。

　　雖然白菜耐儲存，也有的白菜會爛掉。有時候，我們剝開幾片白菜葉子之后，就發(fā)現(xiàn)菜心已經(jīng)腐爛「流膿」了。這種現(xiàn)象是由一類叫歐氏桿菌的細(xì)菌引起的，它們可以通過切開的菜根進(jìn)入白菜，在白菜內(nèi)部搞破壞。

　　雖說這種細(xì)菌本身沒啥毒素，但是它們會把白菜中的硝酸鹽變成亞硝酸鹽，可能引起食用者中毒。

　　所以，如果大白菜爛了，不要舍不得，還是扔掉吧。

　　營養(yǎng)全能的大白菜

　　大白菜不僅僅是耐存放，營養(yǎng)也豐富。

　　看似普通的大白菜，它們的營養(yǎng)可一點都不弱。不僅富含維生素C、β-胡蘿卜素，以及各種礦物質(zhì)，連膳食纖維都準(zhǔn)備齊了。

　　通常，我們都會用柑橘作為維生素C的代表物，但是大家不知道的是大白菜的維生素C含量與柑橘相當(dāng)，可以達(dá)到45毫克/100克。另外，需要注意的是，大白菜大葉子中的維生素C是要高于葉柄的。

　　與此同時，大白菜中還含有大量的膳食纖維，可以占到干物質(zhì)含量的15%，對于胃腸道健康、腸道菌群和諧都是有幫助的。

　　所以，在日子清苦、物產(chǎn)少的過去，冬天里只有大白菜，而人們吃上一個冬天，也很少發(fā)生相關(guān)的營養(yǎng)缺乏。

　　有人說吃大白菜可以抗癌，據(jù)說跟其中的鉬元素有關(guān)。但是，現(xiàn)在還沒有更多證據(jù)來支持，有待進(jìn)一步研究。對待這樣的傳言，我們姑且聽之，沒必要去追求這種還沒有定論的「功效」。

　　被冤枉的大白菜

　　前不久，所謂大白菜使用福爾馬林防腐的新聞炒得很火。

　　就像我們剛剛說的，完整的白菜，自身的「免疫力」就挺強(qiáng)的，保鮮期久，沒有必要用這些防腐劑。

　　而且，福爾馬林溶液可是濃度高達(dá)40%的甲醛溶液，而我們對甲醛的味道很敏感，如果白菜上真使用了這么高濃度的甲醛溶液，稍稍的殘余量，我們的鼻子能立馬分辨出來。

　　當(dāng)然，健康頭條（微信號：baojiandaifu）并不是為食品用福爾馬林防腐的行為辯護(hù)，如果這樣的行為存在，肯定是違法行為。但是，當(dāng)我們明白了福爾馬林用在白菜防腐的可能性很低，我們就沒有必要因為這樣的信息引起恐慌。

　　退一步說，即便是存在甲醛，甲醛容易溶于水、也容易揮發(fā)，很容易在漂洗和加熱時被去除。

　　所以，大家不用過于擔(dān)心這個方面的危害。

　　冬日美味：翡翠瑪瑙白玉湯

　　今天，健康頭條給大家介紹一道用白菜、豆腐和云腿制作的「翡翠瑪瑙白玉湯」，清湯中臥著的白菜好像翡翠，豆腐似白玉、火腿如瑪瑙，點綴其中，顏色明快可人，口味鮮美，營養(yǎng)也豐富。

　　原料：宣威火腿少許、白菜三四片、豆腐半斤、姜少許。

　　1.把火腿和姜都切成末，下開水鍋煮10分鐘；

　　2.加入切成大片的豆腐，煮10分鐘；

　　3.加入切大片的白菜，煮至菜葉稍軟，即可出鍋。

　　特別提示：火腿中已經(jīng)有足夠多的鹽，所以大家在做湯的時候就不要再加很多鹽了，以免鈉鹽攝入超量，影響血壓控制哦。