日常生活中，毛巾是每個人每天都會用到的小物件。但你知道嗎？一塊不起眼的小毛巾，在康復科醫(yī)生的手中，可以變成幫助緩解疼痛的神品。

　　頸椎痛、腰椎痛都可以嘗試用毛巾來緩解，具體該怎么做？記者采訪北京善方醫(yī)院康復科的宋小燕醫(yī)生，教你專家私藏的毛巾實用竅門。

　　1992年畢業(yè)于中國天津醫(yī)科大學，獲醫(yī)學碩士學位，并曾在日本仙臺東北大學醫(yī)學部康復醫(yī)學中心和芬蘭的庫奧皮奧大學康復中心進修康復醫(yī)學。在20多年的臨床實踐工作中，宋醫(yī)生主要擅長治療腰背痛、頸椎病、骨關節(jié)病、運動損傷、骨科手術后的功能康復、腦卒中患者的功能康復；以及兒童運動功能發(fā)育評測和治療、婦女盆底功能評測及訓練治療。宋醫(yī)生現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會康復工作委員會委員；中國非公立醫(yī)療機構協(xié)會康復醫(yī)學分會第一屆委員會委員。

　　緩解頸椎疼痛

　　用毛巾做枕頭可緩解，但要注意直徑大小

　　李先生因頸椎疼痛去醫(yī)院進行了康復治療后，感覺好多了。回家后又按醫(yī)生說的，臨睡前把一塊毛巾卷成一卷，當作枕頭墊在了脖子下面，想要美美睡一覺，明天頸椎肯定不會再鬧事了。

　　沒想到，第二天早晨起床后，李先生的頸椎竟然疼的動不了，癥狀反而加重。

　　宋小燕指出：“用毛巾做成合適的枕頭，是可以緩解頸椎疼痛的。但是，枕頭的高矮很有學問。

肩痛、腰痛" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201611/20161109115925390.jpg" />

　　身體會告訴你，你最適合什么樣的枕頭。這其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以會出現(xiàn)這樣的問題，就是因為他的毛巾枕頭做的太大了。

　　原來，李先生的毛巾比較長，卷成一卷后直徑比較大，并不適合他的頸部曲度。

　　每個人胖瘦不一樣，頸部的曲度不一樣，所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場買來枕頭的高矮，并不一定適合每個人，自己還要微調(diào)。

　　人在平躺和側躺時，所需枕頭的高度也是有差異的。側躺時高度就要高一點，平躺時會矮一些。所以我們也要根據(jù)臥姿適時調(diào)整枕頭的高度。

　　緩解腰部疼痛

　　可在雙腿間夾塊毛巾

　　人們常說，“腰痛睡三個月硬板床就好了”，其實，這種說法是不科學的。

　　宋小燕表示：“對特別瘦的人來說，會特別硌，很不舒服。”

　　有一種床墊是分區(qū)的，根據(jù)人的曲度進行不同硬度的設計，但是這種床墊價格不菲。其實，如果沒有這個床墊，我們也是有辦法的：用毛巾。

　　睡硬板床，不如在脊椎的不同節(jié)段加一點支撐可能會更好些。比如在頸部，腰部，兩腿間，分別墊上一塊毛巾，使這三個部位有支撐。

　　把大塊的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，疊成一個長條，墊在腰下，其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長條狀，是因為無論側躺平躺，長條狀毛巾都不會跑偏，會始終保持在腰部位置。

　　專家表示，人在側躺時，常常一腳在前一腳在后，腰椎處于旋轉(zhuǎn)位，是受力的。如果你在兩腿中間夾上一個枕頭或者毛巾卷，腰椎的旋轉(zhuǎn)剪切力就會減小，腰疼就能緩解了。

　　宋小燕接診過一位經(jīng)濟條件較好的患者，他因為長期腰疼，嘗試了很多辦法，買了各種昂貴的儀器，但是收效甚微。有一天她找到專家興奮地說：“宋大夫，這個毛巾太管用了。自打用上這個毛巾，我就撤不下去了。”

　　這些毛巾的生活實用竅門，專家介紹給很多人，大家或多或少都從中受益。你不妨也試試吧。