前段時(shí)間

　　聽(tīng)說(shuō)南方某醫(yī)院收治了一位姑娘

　　這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜

　　最后患上了厭食癥

　　只有28歲的妹子

　　從100斤瘦到了60斤

　　看起來(lái)像個(gè)70多歲的老太太

　　大概就這感覺(jué)吧

　　簡(jiǎn)直太可怕了！

　　妹子何苦這樣折磨自己呢！

　　她連吃5個(gè)月水煮青菜和減肥藥

　　這位姑娘今年28歲，身高155cm，原先體重近100斤，由于朋友們開(kāi)玩笑說(shuō)她小胖妞，于是，她下決心必須瘦下來(lái)，“要么瘦，要么死”，開(kāi)始了瘋狂減肥。

　　5個(gè)月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來(lái)，她擔(dān)心體重會(huì)反彈，對(duì)飲食的控制達(dá)到苛刻的程度，有時(shí)實(shí)在克制不住吃了點(diǎn)肉，就立馬用手摳吐出來(lái)，還買(mǎi)了很多減肥藥吃，就算瘦到只有60斤，還覺(jué)得自己太胖，忍饑挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫(yī)院就診。

　　過(guò)度減肥讓她一下老了40歲

　　醫(yī)生說(shuō)：“第一次見(jiàn)到她時(shí)，我簡(jiǎn)直不敢相信病例上寫(xiě)的28歲，她看上去是個(gè)非常虛弱的老太太。”長(zhǎng)期的過(guò)度節(jié)食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫發(fā)致頭發(fā)稀疏，牙齒也掉了好幾顆……”

　　她整個(gè)人無(wú)精打采，十分虛弱，站都站不住。。此外，這位姑娘的身體也整個(gè)亂套了，入院時(shí)已經(jīng)閉經(jīng)好幾個(gè)月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)、抑郁，醫(yī)生甚至下了“病重”通知。

　　最后，經(jīng)過(guò)治療，這位姑娘終于一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)了！

　　哎！這是何苦呢！

　　20多歲的年紀(jì)，本應(yīng)該是最美的樣子

　　卻因?yàn)楣?jié)食瘦成了干癟的“老太太”

　　甚至被醫(yī)生下“病重”通知

　　難道你們還沒(méi)認(rèn)識(shí)到節(jié)食的危害嗎

　　節(jié)食減肥=優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　大家都知道，細(xì)胞的形成主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘、抵抗力下降、缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫。

　　節(jié)食減肥=各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素C會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

　　節(jié)食減肥=基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因之一。

　　節(jié)食減肥不可?。。。?/p>

　　想要健健康康瘦下來(lái)

　　一定要合理安排膳食+適量運(yùn)動(dòng)

　　健康減肥你要這樣吃！

　　1、早餐吃飽

　　早餐最好在6:00-8:00這個(gè)時(shí)間段進(jìn)食，越晚進(jìn)食越容易胖。早餐要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，好的早餐不僅要有營(yíng)養(yǎng)還要“頂餓”，因?yàn)樯衔缤ǔＪ侨藗児ぷ鞅容^集中的時(shí)間，如果兩個(gè)小時(shí)就消化完了，10點(diǎn)多鐘就會(huì)感覺(jué)到餓，會(huì)影響工作發(fā)揮。

　　2、午餐吃好

　　午餐一般應(yīng)在11:30-13:00進(jìn)食，對(duì)于減肥人群而言，午餐適合吃蔬菜和肉類(lèi)，在滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)的情況下，還應(yīng)減少脂肪的攝入。選擇肉類(lèi)時(shí)記住一個(gè)原則：白肉優(yōu)于紅肉，腿少的優(yōu)于腿多的。

　　午餐吃完后最好站立半個(gè)小時(shí)，另外要記得吃8分飽就夠了，如果有午休的習(xí)慣，吃過(guò)飽后睡覺(jué)，容易導(dǎo)致消化不良，也容易長(zhǎng)肉肉哦~

　　3、晚餐吃少

　　晚餐適量少吃，也不宜吃得過(guò)晚，晚上新陳代謝逐漸變低，吃得過(guò)多則會(huì)使熱量無(wú)法消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪積存。晚餐還要偏素，以富含膳食纖維的碳水化合物類(lèi)為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。

　　記住，身體是革命的本錢(qián)，在保證健康的前提下才能談減肥！最后別忘了除了控制飲食還要適量運(yùn)動(dòng)哦！