入夏以來(lái)，猝死事件時(shí)有發(fā)生。細(xì)心觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)男性居多。日前，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，45歲男性猝死的終身風(fēng)險(xiǎn)為10.9%，是女性的3.3倍左右。45歲女性猝死終身風(fēng)險(xiǎn)為2.8%。也就是說(shuō)，45歲以上的人群在一生中，大約每9名男性中就有1名會(huì)發(fā)生心臟性猝死，而女性的發(fā)生概率只有1/30。研究警告，男性面臨更高猝死風(fēng)險(xiǎn)，要引起重視。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄告訴記者，猝死是指非人為因素所致、在1小時(shí)內(nèi)突然發(fā)生的自然死亡，有心源性及非心源性之分：心源性猝死病例中，80%的人是由快速惡性室性心律失常（室顫）引起；非心源性猝死因素有過(guò)度勞累、酗酒、服藥、劇烈運(yùn)動(dòng)等。臨床數(shù)據(jù)顯示，心源性猝死占到了非事故突發(fā)性死亡80%以上，我國(guó)每年發(fā)生心源性猝死的總?cè)藬?shù)約為54萬(wàn)人，相當(dāng)于每分鐘就有1人猝死。

　　為什么男性更易受猝死威脅？在張海澄看來(lái)，中青年男性作為社會(huì)中堅(jiān)力量、家庭頂梁柱，壓力大、應(yīng)酬多、加班熬夜、經(jīng)常吸煙喝酒又不善于宣泄情緒，發(fā)病率自然高于女性。而且，女性在更年期前，體內(nèi)荷爾蒙具有保護(hù)心臟的功能，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比男性要低。與此同時(shí)，不少男性容易忽視自身慢性疾病，即使身體有些不舒服也多是忍一忍、扛一扛就過(guò)去了。日前，最新發(fā)布的《2015年北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》也顯示，男性70歲前死于四類(lèi)主要慢性?。◥盒阅[瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病）的概率是女性的兩倍。也就是說(shuō)，慢性疾病突發(fā)導(dǎo)致的猝死也時(shí)刻威脅著中青年男性的健康。

　　除性別因素，臨床發(fā)現(xiàn)，冠心病、擴(kuò)張心肌病、心功能不全及有遺傳性心律失常等的人也是心源性猝死的高危人群。發(fā)生過(guò)心臟停跳被搶救過(guò)來(lái)的人，猝死風(fēng)險(xiǎn)也比普通人要高得多。

　　“倒地后4分鐘是猝死急救的‘黃金240秒’，要立刻撥打120并對(duì)患者實(shí)施心肺復(fù)蘇。”張海澄表示，心臟驟停后急救越早，救治成功率越高。具體方法是：首先令其頭部后仰以暢通氣道，隨之進(jìn)行有效的胸外按壓，位置為兩個(gè)乳頭連線中間點(diǎn)，每分鐘至少在100次以上且深度至少達(dá)到5厘米，同時(shí)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸。心肺復(fù)蘇不能間斷，要持續(xù)進(jìn)行到專(zhuān)業(yè)急救人員到場(chǎng)。心源性猝死雖來(lái)勢(shì)迅猛，但發(fā)病前常會(huì)出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、頭暈、極度疲乏感、氣急、心慌、心跳不規(guī)律或胸悶等癥狀。這時(shí)應(yīng)馬上就醫(yī)。

　　此外，張海澄提醒，猝死并非猝不及防，保持良好生活習(xí)慣，不僅可減少心腦血管疾病發(fā)生，也是預(yù)防猝死的不二法則。

　　飲食清淡?？刂铺鹗?；少吃含鹽多、腌制及煎炸食物；多吃蔬菜和粗糧；適量吃肉；不吃過(guò)冷或過(guò)冰的食物或飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣。

　　戒煙限酒。煙酒是心腦血管發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，要盡量遠(yuǎn)離。

　　適度鍛煉。研究表明，中低等度強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心血管保護(hù)的益處最強(qiáng)，慢跑、游泳、瑜伽、打球等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。但最好別在早上鍛煉，因?yàn)榍宄渴切难懿“l(fā)作最多的時(shí)間，可選擇晚飯后2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)行。

　　避免勞累。加班和熬夜已成為都市人的主旋律，年輕白領(lǐng)猝死事件層出不窮，過(guò)勞的背后極有可能是致命威脅。日常應(yīng)勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。

　　保持心情舒暢。情緒激動(dòng)會(huì)使人血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于心腦血管病患者，很容易引發(fā)心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴(yán)重后果。因此，好心態(tài)是心腦的“天然護(hù)身符”。

　　定期體檢。普通心電圖檢查即可發(fā)現(xiàn)潛在“猝死信號(hào)”，特別是有心血管病史的人，更應(yīng)做好預(yù)防工作，按時(shí)體檢，防患于未然。