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一天三次食用葡萄干可顯著降低血壓 還可預防心臟病及癌癥

2016-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:第61屆美國心臟病學會(ACC)科學年會上宣布的研究表明,對于輕微的高血壓者(或高血壓前期),一天三次食用葡萄干可顯著降低血壓。同時,食用加州葡萄干還可以減少患心臟病、癌癥等疾病的幾率。

  世界衛(wèi)生組織曾建議糖分攝入量不應超過每天攝入卡路里的5%,相當于6茶匙的量,而通常一瓶含糖汽水中的糖分幾乎占了10茶匙。那么如何安排飲食才能控制糖分攝入量呢?近日,美國著名營養(yǎng)學家Dr. Jim Painter 給出了具體建議。

  美國休斯敦德克薩斯大學公共衛(wèi)生學院副教授、注冊營養(yǎng)師Jim Painter博士25日在京表示,用天然糖代替加工糖可以更好的控制每天糖分含量,并通過現(xiàn)場展示的多個食譜做了具體介紹。

  美國加州葡萄干協(xié)會的代表Larry Blagg表示,“大家都知道葡萄一種營養(yǎng)非常豐富的水果,尤其深受很多女性的喜愛。而葡萄干比葡萄包含了更多的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鐵、鎂、磷以及膳食纖維。在諸多產(chǎn)地的葡萄干中,美國加州憑借其優(yōu)越的自然條件,先進的科技,獨特的加工工藝,生產(chǎn)出顆顆飽滿,品質(zhì)上乘的葡萄干銷往全球各地。”

低血壓</a> 還可預防<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/xnxgpd/' _fcksavedurl='//m.hbyuguan.com/xnxgpd/' target='_blank'>心臟病</a>及<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/nrzl/' _fcksavedurl='//m.hbyuguan.com/nrzl/' target='_blank'>癌癥</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201605/20160529120153449.jpg" />

  據(jù)介紹,加州葡萄干除了可以代替人工糖,減少日常糖分的攝入量外,對人體還有很多其他益處。第61屆美國心臟病學會(ACC)科學年會上宣布的研究表明,對于輕微的高血壓者(或高血壓前期),一天三次食用葡萄干可顯著降低血壓。同時,食用加州葡萄干還可以減少患心臟病、癌癥等疾病的幾率。第72 屆美國糖尿病協(xié)會(ADA)科學年會上發(fā)布的新研究表明:與同等熱值的普通零食相比,一天3次食用葡萄干可能顯著降低餐后血糖水平。

  Jim Painter針對不同人人群的特定需求,也給出了食用加州葡萄干的具體建議。比如很多媽媽會擔心孩子吃垃圾零食而導致營養(yǎng)攝入不足,Jim Painter分享了2012年5月加拿大營養(yǎng)學會年會上宣布的研究成果,與其他零食相比,把葡萄干作為課間零食可防止攝入過多卡路里,并增加飽腹感和對食物的滿足感。將葡萄干作為兒童的日常小零食,可以減少他們垃圾食品的攝入量,同時保證其基本營養(yǎng)的攝入。

  據(jù)悉,目前在美國,很多媽媽們都把加州葡萄干作為健康早餐的原料,或者放進孩子書包里作為課間零食。對于愛美的女性和健身達人,加州葡萄干作為零脂肪小零食既可以滿足食欲,獲取更多營養(yǎng),又能增加飽腹感,有效幫助控制卡路里的攝入量,是理想的日常零食。

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