姿勢(shì)并不是一個(gè)嚴(yán)格的概念，范圍很大也沒(méi)有硬性規(guī)定。盡管如此，它通常被過(guò)度簡(jiǎn)化，無(wú)論對(duì)錯(cuò)都有了"好"或者"不好"之分。

　　你的姿勢(shì)受生活中的很多因素影響，包括你的生理和心里。前者可能包括了你是如何坐、坐的時(shí)間有多長(zhǎng)、你的活躍度，及你是否一遍遍讓你的身體處在緊繃狀態(tài)。而從心理學(xué)角度，你如何處理壓力、如何平衡工作、社交和家庭生活和你的整體自尊水平都會(huì)影響你的姿勢(shì)。

　　人們普遍認(rèn)為心理因素可以推動(dòng)和擴(kuò)大我們對(duì)疼痛的感知。鑒于持續(xù)保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致身體上的疼痛，我們絕不能忽視它，但在解決體態(tài)問(wèn)題時(shí)，我們還需要考慮心理的作用。

　　生理上

　　從小我們的父母、老師和許多其他人都告誡說(shuō)不要無(wú)精打采，坐要坐直。本能上我們知道這確實(shí)有道理。在生物力學(xué)領(lǐng)域工作的同事會(huì)將這個(gè)提醒牢記于心，如果我們姿態(tài)不良——下巴向前戳，含胸駝背、無(wú)精打采地坐在椅子上，過(guò)段時(shí)間我們的脖子、肩部和背部就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。這種痛楚來(lái)源于關(guān)節(jié)和軟組織結(jié)構(gòu)，如肌肉和韌帶。它們超負(fù)荷工作，被押在不屬于自己的崗位上。

　　其實(shí)并沒(méi)有“完美”的姿態(tài)，主要是我們?nèi)绾巫c站都和無(wú)數(shù)變量相聯(lián)系，但一般來(lái)說(shuō)，人不是生而就有某種姿勢(shì)。隨著時(shí)間過(guò)去，我們的生活方式讓我們形成了一種特定姿勢(shì)。只不過(guò)有些姿勢(shì)比另一些更為常見(jiàn)。以辦公室的員工為例，由于不良的坐姿，總是忍受著“凹背姿勢(shì)”之痛。漸漸地，這些物理因素會(huì)影響我們的整體姿態(tài)，如果任其發(fā)展會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸部和背部疼痛。

　　心理上

　　這不用說(shuō)也是生理問(wèn)題的解釋之一，人們對(duì)問(wèn)題的抱怨很重要也很常見(jiàn)，是他們心理因素的作用。"體現(xiàn)情感理論"關(guān)注于人體是如何表達(dá)情感的。人們可能沒(méi)有意識(shí)到或者不想承認(rèn)自己潛在的心理問(wèn)題。例如，有人會(huì)不知不覺(jué)中縮肩膀，或是緊張時(shí)彎腰駝背；還有的是各自特別高的人為了使自己和周?chē)艘粯泳蛷澫卵?，因?yàn)樗麄儾幌矚g“高”人一等。

　　還有一些所說(shuō)的"自驗(yàn)證理論"，當(dāng)我們調(diào)整到某個(gè)特定的姿態(tài)會(huì)影響我們的情緒，所以昂首挺胸會(huì)讓我們感覺(jué)更加自信。不管是不是有意識(shí)的，兩種理論都告訴我們身體語(yǔ)言傳達(dá)著我們給他人的感受。

　　矯正姿勢(shì)

　　所以你能矯正自己的不良姿勢(shì)嗎？關(guān)于姿勢(shì)的建議到處能找到，但我們必須要注意是不是有需要治療的癥狀出現(xiàn)(例如背痛)或者其它潛在原因。

　　根據(jù)我的臨床實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人是希望立即緩解疼痛癥狀，但常常甚至不會(huì)意識(shí)到不良坐姿才是根本原因。缺乏對(duì)姿勢(shì)的了解往往很難提供意見(jiàn)讓他們進(jìn)行改變。即使人們知道還有其他的影響因素，他們還是經(jīng)常掙扎著說(shuō)是情感方面的問(wèn)題。

　　當(dāng)然，強(qiáng)調(diào)兩者將是理想的處理方式，但在現(xiàn)實(shí)中我很清楚，我們對(duì)待身體往往遠(yuǎn)非理想。因此我更建議培養(yǎng)和鞏固意識(shí)，而不是一味的尋求治療。

　　如果一個(gè)人能下意識(shí)地調(diào)整姿勢(shì)，意識(shí)到自己可以掌控身體，學(xué)會(huì)定時(shí)改變姿勢(shì)避免過(guò)度的壓力。如果出于新技能或工作，需要采用一種新的姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛或不適，要清醒地意識(shí)到這件事，并反復(fù)糾正來(lái)緩解不適。

　　姿勢(shì)具有長(zhǎng)期效應(yīng)、是衰老過(guò)程的一部分，明白這一點(diǎn)很重要。理論上講，當(dāng)我們年輕時(shí)，關(guān)節(jié)和組織可以承受更多的壓力。但對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)實(shí)是隨著我們的老去，我們更加不能忍受這個(gè)，因?yàn)槠渌挲g段時(shí)我們的身體組織發(fā)生了變化，因此需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

　　在各種案例中，我總是建議調(diào)整你自己的不良姿勢(shì)。每天簡(jiǎn)單的改變，包括定位、抬舉方式、運(yùn)動(dòng)耐量、壓力管理及工作與生活的平衡都是改變的起點(diǎn)。

　　也要考慮生理和心理壓力源。如果不這樣做，只會(huì)不可避免地導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，加深疼痛、延緩康復(fù)。如果你的問(wèn)題特別麻煩，可能需要尋求一名醫(yī)療保健專業(yè)人士的幫助，聽(tīng)取他們的合理意見(jiàn)。