研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺，實(shí)際上這時(shí)，已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。很多人經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，很可能是由身體缺水引起的。因?yàn)槿梭w上部重量的75%都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的，身體長期慢性缺水，就會(huì)導(dǎo)致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

　　人的身體內(nèi)有一整套完善的儲(chǔ)水系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)在人體內(nèi)儲(chǔ)存了約占體重70%的水，所以，人才能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)暫時(shí)的缺水。與此同時(shí)，人體內(nèi)還有一個(gè)干旱管理機(jī)制，主要功能是在人體缺水時(shí)，嚴(yán)格分配體內(nèi)儲(chǔ)存的水。其原則是：讓最重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營養(yǎng)。于是別的器官水分就會(huì)不足。

　　這時(shí)，它們就會(huì)發(fā)出口渴的報(bào)警信號(hào)，表明某個(gè)局部缺水；然而人們卻錯(cuò)誤的給它茶、咖啡、酒或飲料，因?yàn)樗鼈兒写罅康拿撍囊蜃樱粌H會(huì)讓進(jìn)入身體的水迅速排出，而且還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)存的水。這就是我們?cè)胶炔?、咖啡、酒或飲料越想小便的原因。久而久之，水的新陳代謝功能就會(huì)紊亂，干旱管理機(jī)制發(fā)出的信號(hào)就不僅是口渴，而會(huì)表現(xiàn)出比“口渴”多得多的癥狀：如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏及胰島素非依賴型糖尿病等。

　　為了健康，請(qǐng)記得要常飲水，千萬不能渴了才喝水喲！