運(yùn)動到出汗是一個眾所周知的減肥方式，可以促進(jìn)心臟健康。運(yùn)動的這些作用加上其他方法可以幫助你活得更長久。

　　最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動，可以降低中年人和老年人的死亡風(fēng)險。

　　這項研究的作者對成人的運(yùn)動習(xí)慣進(jìn)行了幾年的追蹤。他們比較了不活動成人和愛運(yùn)動成年人的死亡人數(shù)。

　　在研究期間，定期運(yùn)動的參與者死亡風(fēng)險較低。劇烈運(yùn)動尤其顯示出對早死的預(yù)防。

　　“結(jié)果表明，無論是否你是肥胖、無論您是否有心臟疾病或糖尿病，如果你能進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動，就可以為長壽提供顯著好處。”澳大利亞昆士蘭州詹姆斯庫克大學(xué)的主要作者KlausGebel博士在一份新聞稿上說道。

　　中心疾病控制與預(yù)防中心(CDC)建議成年人每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。其中包括快走?；蛘?，每周進(jìn)行75分鐘的劇烈運(yùn)動，例如慢跑。

　　在這項研究中，Gebel博士及其團(tuán)隊對近205,000名45歲以上的成年人進(jìn)行了約6.5年的隨訪。他們保持記錄自己的運(yùn)動習(xí)慣，包括進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時間。

　　相較于鍛煉較少的人，熱愛運(yùn)動者的死亡風(fēng)險要低得多。

　　每周運(yùn)動至少150分鐘者，死亡風(fēng)險減半——相較于每周活動時間少于10分鐘的人來說。

　　另外，進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人死亡風(fēng)險還能進(jìn)一步下降。

　　通過更劇烈運(yùn)動流汗的人死亡風(fēng)險下降10%——相較于未報告進(jìn)行了劇烈運(yùn)動的人來說。

　　“我們的研究表明，即使是少量的劇烈運(yùn)動也可能有助于降低早死風(fēng)險。”Gebel博士說。

　　Gebel博士補(bǔ)充說：“對于那些患有疾病的患者、廣義上的老年人以及從來沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人來說，在進(jìn)行這些運(yùn)動之前先與醫(yī)生進(jìn)行溝通是很重要的。”

　　此研究結(jié)果于4月6日發(fā)表在《JAMAInternalMedicine》。

　　澳大利亞心臟基金會資助了這項研究。Gebel博士及其團(tuán)隊披露無利益沖突。