1.汽車尾氣

　　抗污染戰(zhàn)士：運(yùn)動(dòng)+牛奶

　　大量汽車尾氣導(dǎo)致空氣中鉛含量升高，進(jìn)入人體后較難排出體外，不僅影響各系統(tǒng)健康，還會(huì)影響大腦神經(jīng)皮層。專家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是抵御鉛污染的有效方法，因?yàn)橹亟饘巽U能順著汗液排出體外。除了運(yùn)動(dòng)，還建議早晚飲用牛奶，因?yàn)槟讨械牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合形成化合物，阻止人體對(duì)鉛的吸收，同時(shí)促進(jìn)鉛的排泄。專家還建議，少開(kāi)車以減少鉛排放、少開(kāi)空調(diào)以增加出汗機(jī)會(huì)、走在車道兩旁時(shí)戴上口罩以過(guò)濾空氣。

　　2.電器中釋放的陽(yáng)離子

　　抗污染戰(zhàn)士：綠色植物

　　在電器過(guò)多的環(huán)境中，空氣會(huì)被電離，空氣中的陽(yáng)離子數(shù)量大大增加。如果長(zhǎng)時(shí)間待在陽(yáng)離子過(guò)多的環(huán)境中，吸收過(guò)多陽(yáng)離子，它們就會(huì)隨著血液循環(huán)到大腦，囤積在人體內(nèi)，讓人瞌睡。多擺放些綠色植物能吸收空氣中的陽(yáng)離子，改善空氣質(zhì)量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收陽(yáng)離子的效果最好。此外，增加空氣濕度也有助于抑制空氣中陽(yáng)離子增加。建議在辦公室每工作兩個(gè)小時(shí)，就到室外呼吸一下新鮮空氣，疏散掉身上的陽(yáng)離子。

　　3.外賣餐食中的鎘元素

　　抗污染戰(zhàn)士：黑木耳

　　在外用餐次數(shù)越多，污染物鎘通過(guò)飲食進(jìn)入消化道的危險(xiǎn)也會(huì)隨之增加，直接威脅腎臟健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御鎘污染，因?yàn)楹谀径泻刑厥獾闹参锬z質(zhì)，能吸附消化道中的鎘成分，抑制人體對(duì)鎘的吸收，同時(shí)使其排出體內(nèi)。

　　4.電器中的電磁輻射

　　抗污染戰(zhàn)士：按摩

　　電器或多或少會(huì)產(chǎn)生輻射，在這樣的環(huán)境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現(xiàn)偏頭痛癥狀，甚至連體內(nèi)的雌激素水平都可能受到影響，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、長(zhǎng)痘等癥狀?？梢悦刻彀磯鹤愕撞可?/3處的涌泉穴，有助于排除體內(nèi)蓄積的輻射毒素。注意按壓時(shí)稍用力，以感到酸脹為宜。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好。此外，電腦和電視上的灰塵也要定時(shí)打掃，因?yàn)榛覊m是電磁的載體，會(huì)將電子產(chǎn)品的電磁輻射放大數(shù)倍。

　　5.此起彼伏的手機(jī)鈴聲

　　抗污染戰(zhàn)士：燕麥

　　空調(diào)、冰箱等各種電子產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生噪音，甚至此起彼伏的手機(jī)鈴聲也是噪音。當(dāng)人處于噪音環(huán)境中時(shí)，體內(nèi)的B族維生素會(huì)大量消耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充，皮膚會(huì)變粗糙、視力也會(huì)受到影響。建議多吃點(diǎn)燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧，他們都含有豐富的維生素B族。

　　6.烤肉酸菜的亞硝胺

　　抗污染戰(zhàn)士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌癥的危險(xiǎn)因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時(shí)可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時(shí)，要配合大蒜一起食用?；蛘叨囡嬘脵幟仕?，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害。