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運動性哮喘可以進行什么樣的運動呢?

2019-07-30 來源:呼吸求醫(yī)通  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動性哮喘又稱“運動誘發(fā)性哮喘”,顧名思義,就是在運動后產(chǎn)生的哮喘癥狀。很多人就會說,我不運動不就好了。這種說法是不可取的。

對于慢性疾病來說,一般都需要防治結(jié)合才能夠很好的控制病情。治療的方法按照醫(yī)囑執(zhí)行就可以了,但是預(yù)防疾病的反復(fù)發(fā)作就需要患者自己了解相應(yīng)的知識了。下面就為大家介紹下運動性哮喘的預(yù)防方法有什么。

運動性哮喘又稱“運動誘發(fā)性哮喘”,顧名思義,就是在運動后產(chǎn)生的哮喘癥狀。很多人就會說,我不運動不就好了。這種說法是不可取的,原因如下:

首先,“生命在于運動”,運動有助于提高自身的免疫能力、抗病能力,換句話說,不經(jīng)常運動的人更容易得病。

其次,不是所有的運動都會導(dǎo)致哮喘,目前認為,運動性哮喘主要與運動的種類、條件、劇烈程度及運動持續(xù)的時間有關(guān)。

另外,運動性哮喘本質(zhì)上還是哮喘,所以運動可能只是其中一種比較明顯的誘發(fā)因素,很可能還存在著其他導(dǎo)致哮喘的過敏原。所以即便不運動也不意味著安全。

運動性哮喘患者不是不能運動,反而需要堅持運動。只要做好預(yù)防措施,運動對哮喘病情的控制是非常有幫助的。

運動前的準備

1、可參加適量運動,但不宜過量。

2、運動前要作好充分的準備活動,為適應(yīng)即將開始鍛煉進行必要的準備。同時,在運動的開始階段要遵循先慢后快的原則。

3、避免在寒冷干燥的地方鍛煉,應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

4、避免用口吸入冷空氣,保持鼻孔通暢。冬季要在太陽升起后再開始鍛煉。

5、運動時盡量避開塵土多、尾氣多、花粉多的地域。

6、運動前可以口服或者吸入少量激素,可以明顯的減少運動性哮喘發(fā)作。

那么哮喘患者可以進行什么樣的運動呢?

有氧運動

類型:走路、跑步和騎自行車,游泳(尤其是沒有使用氯氣消毒的泳池)致喘物減少,是非常不錯的運動方式。

頻率:最初可從每周2~3次開始,并逐漸提升至5次/周。

抗阻訓(xùn)練

類型:可以使用健身房的固定器械,也可以在家里使用彈力帶、小啞鈴等進行鍛煉。推薦以復(fù)合動作為主,如胸部推舉/肩部推舉/下拉/下背部伸展/卷腹/腿部推蹬/下蹲。

強度:以自己能完成10~15次的重量進行比較合適,一次進行3~4組。

頻率:同一塊肌肉一周2-3次就可以了。 

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