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如何預(yù)防哮喘 做好這五點就夠了

2019-04-12 來源:百姓健康安全網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節(jié)奏,都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要,進行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸,這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。

 哮喘一旦發(fā)作就很難緩解,并且在急性期會給患者帶來很大的痛苦,因此我們每個人都應(yīng)該掌握預(yù)防哮喘的方法,遠離哮喘的困擾。如何預(yù)防哮喘?哮喘患者怎么護理?緩解哮喘的妙招有哪些?如果你想知道答案,就趕緊看下面的內(nèi)容吧!

如何預(yù)防哮喘

避免接觸過敏原

01

有明確過敏原的患者應(yīng)盡可能脫離過敏原,或及時查找與發(fā)作有關(guān)的因素。

避免受涼感冒

02

加強防寒耐寒的鍛煉,如用冷水洗臉、按摩鼻部,并隨季節(jié)的變化增減衣服。必要時可應(yīng)用增加機體免疫力的藥物。

避免煙霧及刺激氣體

03

哮喘患者應(yīng)禁止吸煙,還應(yīng)避免被動吸煙。

給予營養(yǎng)豐富的清淡飲食,多吃水果和蔬菜,避免進食可能誘發(fā)哮喘的食物如魚、蝦、蛋等。

避免精神緊張和過度疲勞

04

精神狀態(tài)和一個人的身體情況也是有很大的關(guān)系的,假如長期的處于興奮、緊張或者疲勞的狀態(tài)下,就容易誘發(fā)哮喘。因此從健康的角度考慮,平時應(yīng)該保持開朗的心情,讓自己的情緒盡量的平穩(wěn),不要總是激動。

避免自作主張隨意用藥

05

哮喘和一些藥物之間也會有聯(lián)系,平時如果生病了,應(yīng)該到醫(yī)院去讓醫(yī)生看一下,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。不要總是自己去買藥吃,這樣是不利于健康的。因為有些藥物會有毒副作用,長期使用后果是很嚴(yán)重的。

緩解哮喘的妙招

呬字功補肺氣

做法是兩唇微微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。

呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,與胸同平。

然后兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,分別向左右兩邊推掌,就像鳥翼一樣。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落。

深呼吸

深呼吸是一種簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為佳時間。

到戶外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機能,從而達到補肺氣的作用。一般來說,每天做20-30次即可。

朗讀和唱歌能補肺氣

唱歌、朗讀可以起到擴胸作用,通過對橫膈肌的運動,將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體,進行綜合調(diào)節(jié)。

無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節(jié)奏,都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要,進行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸,這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。

需要提及的是,此法必須使用適度,用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。

總結(jié)

如果想要預(yù)防哮喘,平時應(yīng)該要注意保持良好的情緒、不要接觸一些容易引起過敏的東西、避免受涼感冒、避免煙霧及刺激氣體,這些細節(jié)也許你平時都沒有注意,從現(xiàn)在開始都應(yīng)該要去小心一點,這樣就能預(yù)防哮喘了哦!

 

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