保暖“從頭開始”

一

頭部皮膚較其他部位厚而致密，血管和淋巴組織也很多，并有大量皮脂腺、汗腺等。生理學(xué)家的研究顯示，不戴帽子又不常運(yùn)動的人，外界氣溫在15℃時，通過頭部散失的熱量占人體總熱量的1/3；4℃時會散失總熱量的50%；在0℃時可散失總熱量的60%。

在嚴(yán)冬，如果不戴帽子就外出，熱量會迅速從頭部散發(fā)出去，人在此時易受風(fēng)寒侵襲而患感冒等疾病。因此，哮喘患者外出時要格外注意戴帽子。

肩頸很重要

一

頸項(xiàng)部血管和淋巴組織很多，在寒冷的冬季，容易散失熱量，脖子暴露也容易受涼感冒，冬季哮喘患者一定要注意頸項(xiàng)部保暖。

穿高領(lǐng)的衣服是頸項(xiàng)部保暖最有效的方法，出門時戴圍巾也是頸項(xiàng)部保暖的好方法。

腳是“根”

一

足部保暖一是要穿皮靴或棉靴，二是要穿暖和厚實(shí)的襪子。

鞋跟的高度以3厘米為最佳，靴腰不宜過緊；在室內(nèi)或回家后應(yīng)及時脫掉，以改善足部的血液循環(huán)。襪子以純棉的厚襪子為最佳，回家后也要注意穿厚襪子，以防脫靴后足部著涼。

此外，晚上應(yīng)該用熱水泡腳，可以改善足部及腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)足部保暖，同時又可對全身功能起到調(diào)節(jié)作用。