運動性哮喘患者如何選擇鍛煉方式

2018-12-07 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：哮喘病人的體育運動可以多樣化，所有體育項目中以游泳最為適合哮喘病人，其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。

哮喘是常見的呼吸病，其發(fā)病率也是逐年上升的，而哮喘的種類也是比較多的，常見的就有運動性哮喘，該疾病是由于不適當(dāng)?shù)腻憻捇蛘哌\動過度而造成的，因此不少患者朋友們都覺得哮喘是不能運動的，那么真的是這樣嗎？對于運動性哮喘患者如何選擇鍛煉方式？

運動性哮喘患者的相關(guān)注意事項：

1、選擇合適的運動項目：哮喘病人的體育運動可以多樣化，所有體育項目中以游泳最為適合哮喘病人，其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。病人通過參加一些輕松、娛樂性強的運動權(quán)比幕，在愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。但在運動時應(yīng)避免爭強好勝心理，不要勉強去做一些自己不能勝任的運動，這樣對身體不利。

2、避免在寒冷干燥的地方鍛煉：運動后由于呼吸次數(shù)增加，加重氣道水分和熱量的丟失，在寒冷干燥的地方尤其嚴(yán)重，可導(dǎo)致氣道粘膜滲透壓增加，氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣，因此應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

3、作好充分的準(zhǔn)備活動：由于哮喘病人自身身體條件的特點決定了他們在運動時要作好充分的準(zhǔn)備活動，為適應(yīng)即將開始鍛煉進行必要的準(zhǔn)備。同時，在運動的開始階段要遵循先慢后快的原則，切忌急于求成。

4、切忌活動量過大：在運動時如果運動量過大易使心肺負(fù)荷過大導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣，反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢來衡量運動性哮喘病人的運動量是否合理，那么比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是運動時的心率一般以本人最高心率的60%～70%為度。當(dāng)病人對一定的運動量適應(yīng)之后再逐漸增加活動量。

運動性哮喘飲食注意事項：

1、哮喘患者的飲食應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、雞、魚等，可以補充因哮喘而消耗的蛋白質(zhì)，增強抵抗力。大豆及其制品，如豆?jié){、豆腐等對哮喘病人有益。

2、運動性哮喘患者應(yīng)該戒煙戒酒，因為煙酒會刺激支氣管，從而加重患者的病情。

3、患者要盡量避免辛辣刺激性，過甜過咸的食物，患者可以常喝咖啡，咖啡的咖啡因?qū)\動性哮喘患者有一定的幫助。

4、患者應(yīng)避免零食，如含糖量較高的糖果、巧克力和一些膨化食品。

以上便是關(guān)于運動性哮喘患者如何選擇鍛煉方式的相關(guān)介紹，由以上介紹可知，運動性哮喘是一種患者在運動過程中出現(xiàn)的哮喘的癥狀，給患者的生活帶來很多不便，稍不不注意，就有可能發(fā)病，患有運動性哮喘也好還是其他類型的哮喘，都要注意自我保健，同時也要合理搭配飲食，這樣才能遠(yuǎn)離該疾病困擾。

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