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哮喘只是其中之一?兒童肥胖引起的疾病正在威脅孩子的健康!

摘要:尋找一些整個(gè)家庭可以一起享受的活動。這不僅是一種很好的結(jié)合方式,而且還可以幫助孩子學(xué)習(xí)。徒步旅行,游泳等都可以幫助您的孩子積極行動并開始健康的體重。一定要改變活動,以防止無聊。

兒童肥胖是對兒童嚴(yán)重的健康威脅。肥胖癥的孩子已經(jīng)超過了單純超重,并且面臨著許多慢性健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)。源于兒童肥胖的健康狀況不佳可能會持續(xù)到成年。兒童肥胖不僅影響身體健康。超重或肥胖的兒童和青少年可能變得抑郁,自我形象和自尊心差。

兒童肥胖的原因

家族史

心理因素和生活方式都在兒童肥胖中發(fā)揮作用。父母或其他家庭成員超重或肥胖的兒童更可能效仿。

進(jìn)食太多

含有高濃度脂肪或糖分和少量營養(yǎng)素的不良飲食會導(dǎo)致孩子很快體重增加。快餐,糖果和軟飲料是常見的罪魁禍?zhǔn)?,方便食品,也可能?dǎo)致不健康的體重增加。

運(yùn)動太少

沒有足夠的體力活動可能成為兒童肥胖的另一個(gè)原因。所有年齡段的人在活動不足時(shí)往往會增加體重。

心理問題

也可能導(dǎo)致一些兒童肥胖。無聊,壓力或沮喪的孩子和青少年可能會吃更多的東西來應(yīng)對負(fù)面情緒。

與兒童肥胖相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)

與維持健康體重的同齡人相比,肥胖兒童患上健康問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。糖尿病,心臟病和哮喘是最嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)之一。

糖尿病

2型糖尿病是一種身體不能正常代謝葡萄糖的狀況。超重的兒童和成年人更可能患2型糖尿病。但是,這種情況可能通過飲食和生活方式的改變而逆轉(zhuǎn)。

心臟病

高膽固醇和高血壓會增加肥胖兒童未來心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。高脂肪和高鹽的食物可能會導(dǎo)致膽固醇和血壓升高。

哮喘

哮喘是氣道的慢性炎癥。肥胖是最常見的并發(fā)癥(當(dāng)兩種疾病同時(shí)在同一個(gè)人身上發(fā)生)與哮喘,但研究人員并不確定這兩種疾病之間的聯(lián)系。根據(jù)最近在哮喘研究和實(shí)踐雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究,在美國約有38%的哮喘成年人也是肥胖的。同一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),肥胖可能是一些(但并非全部)肥胖人群更嚴(yán)重哮喘的危險(xiǎn)因素。

睡眠障礙

肥胖的孩子和青少年也可能患有睡眠障礙,例如過度打鼾和睡眠呼吸暫停。頸部額外的重量會阻塞他們的氣道。

關(guān)節(jié)疼痛

肥胖的孩子也可能因體重過重而感到關(guān)節(jié)僵硬,疼痛和運(yùn)動范圍有限。在很多情況下,減肥可以消除關(guān)節(jié)問題。

肥胖兒童的健康飲食和營養(yǎng)

改變肥胖兒童的飲食習(xí)慣是絕對必要的。家長影響力會影響孩子的飲食習(xí)慣。大多數(shù)孩子都吃他們父母買的東西,所以健康飲食需要從家長開始。

限制家中的甜食和軟飲料,開始營養(yǎng)檢查。即使由100%果汁制成的飲料也可以具有高卡路里。相反,用餐時(shí)供應(yīng)水和低脂或無脂牛奶。減少快餐消費(fèi),并有意識地努力做更多。準(zhǔn)備一頓飯和一起吃飯不僅在營養(yǎng)方面是健康的,而且也是在一些家庭時(shí)間潛行的極好方式。

圍繞新鮮食物圍繞您的膳食和點(diǎn)心,而不是加工食品,烘焙食品或咸點(diǎn)心。嘗試:

新鮮的水果和蔬菜

瘦肉蛋白質(zhì),如雞肉和魚肉

全谷物,如糙米,全麥面食和全麥面包

低脂乳制品,包括脫脂牛奶,低脂酸奶酪和低脂奶酪

改變生活方式以應(yīng)對兒童肥胖癥

有幾種不同的策略可以幫助預(yù)防兒童肥胖癥。

增加體力活動

增加孩子的體力活動水平,幫助他們安全減輕體重。使用“活動”一詞而不是“鍛煉”來使他們感興趣??紤]鼓勵(lì)孩子嘗試他們有興趣的運(yùn)動。美國疾病控制和預(yù)防中心建議兒童每天至少運(yùn)動一小時(shí),以保持健康。

更多的家庭活動

尋找一些整個(gè)家庭可以一起享受的活動。這不僅是一種很好的結(jié)合方式,而且還可以幫助孩子學(xué)習(xí)。徒步旅行,游泳等都可以幫助您的孩子積極行動并開始健康的體重。一定要改變活動,以防止無聊。

限制屏幕時(shí)間

每天花幾個(gè)小時(shí)看電視,玩電腦游戲或使用智能手機(jī)或其他設(shè)備的孩子更可能超重。根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告,其原因可能是雙重的。首先,篩選時(shí)間會花費(fèi)時(shí)間,而不是花在做體力活動上。其次,在電視機(jī)前放更多時(shí)間意味著有更多的時(shí)間吃零食,以及更多地接觸構(gòu)成大多數(shù)食品營銷的高糖,高脂肪食品的廣告。

兒童肥胖在是一個(gè)全球性的嚴(yán)重問題。但是,通過適當(dāng)?shù)慕逃椭С郑⒆觽兛梢詫W(xué)習(xí)更健康的方式來解決他們的問題。

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