小兒哮喘家庭保健方法注重飲食調(diào)整

2018-02-02 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：加強(qiáng)鍛煉能促進(jìn)哮喘兒童的新陳代謝改善呼吸功能，從而提高機(jī)體對溫度和外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，還能促進(jìn)食欲，有助保持精神愉快，加快身體的恢復(fù)。

減少環(huán)境致敏因素：

每天要保持居室清潔、通風(fēng)。床單被褥及枕頭要常清洗，避免使用鴨絨或化纖被褥，內(nèi)衣褲最好采用棉制品。家中最好不要養(yǎng)貓、狗及小鳥等小寵物，如果肯定花草會引起孩子過敏，就不要在室內(nèi)種養(yǎng)會致敏的花草。盡量不帶孩子去人多、空氣污濁的公共場所，如果每年能帶小孩到農(nóng)村或空氣新鮮的山區(qū)度假一段時間，對哮喘的控制將大有益處。另外，在感冒流行季節(jié)，每隔2～3天用醋或艾條熏蒸居室，或加服一些抗病毒中藥，可以預(yù)防流感引發(fā)哮喘。

注重飲食調(diào)整：

對哮喘兒童總的飲食原則是：清淡、易消化、營養(yǎng)平衡?？啥喑院S生素豐富的水果、蔬菜，少吃過甜、過咸、過冷或過熱的食物，尤其是對辛辣、煎炸，肥膩之品要忌食，盡量不吃含添加劑、調(diào)味品太多的食品。體質(zhì)較虛弱的哮喘兒，當(dāng)病情穩(wěn)定時，可輔以必要的食療方法，如“核桃搗爛與蜂蜜混勻后，每日服1匙；蛤蚧去內(nèi)臟及眼后與肉末蒸食，每周一次；或者食用白果燉鴨等，都可起到補(bǔ)虛、潤肺、止喘等效果。

加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：

加強(qiáng)鍛煉能促進(jìn)哮喘兒童的新陳代謝改善呼吸功能，從而提高機(jī)體對溫度和外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，還能促進(jìn)食欲，有助保持精神愉快，加快身體的恢復(fù)。耐寒力鍛煉對哮喘很有好處，但必須循序漸進(jìn)，持之以恒。如夏季時參加游泳，冬天選擇晨跑、晨操、打球等項(xiàng)目。尤其是冬季，可安排每天1～2小時耐寒力。其次是平時要常進(jìn)行肺功能鍛煉，如練口琴、吹氣球等，再就是多唱唱歌、大聲閱讀也是非常有益的。當(dāng)然，鍛煉計(jì)劃一定要循序漸進(jìn)，在有關(guān)專家指導(dǎo)進(jìn)行更好。

PM2.5對兒童的影響？

PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。他們可以通過呼吸進(jìn)入肺部，甚至能進(jìn)入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，從而引起肺部和心臟的相關(guān)疾病。

兒童容易受到PM2.5污染危害的原因有很多，比如肺部發(fā)育不完全；活動量大且時間較長；更容易患有哮喘或急性呼吸系統(tǒng)疾病等。若暴露在高濃度的PM2.5污染中，其呼吸或循環(huán)系統(tǒng)可能會受到侵害，甚至?xí)沟靡延械募膊「訃?yán)重。下圖是美國加州UCLA空氣污染對不同年齡嬰幼兒健康影響的研究結(jié)果：

長期暴露：長期暴露于PM2.5污染中，如長期居住在高PM2.5污染濃度的環(huán)境中，會導(dǎo)致肺部功能的減弱，引起慢性支氣管疾病，甚至過早死亡。

短期暴露：短期暴露于PM2.5污染中，如幾小時或幾天，會加重肺部的疾病，引起哮喘、急性支氣管疾病，還有可能增加呼吸系統(tǒng)感染的易感性。對于患有心臟病的人群來說，短期暴露于PM2.5污染中會導(dǎo)致心臟病發(fā)作和心率失常。健康的兒童和成人在PM2.5污染濃度升高時，可能會感到暫時性的刺激，但不會導(dǎo)致特別嚴(yán)重的影響。