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哮喘,慢阻肺病人如何進行呼吸訓(xùn)練!

2017-10-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:取立位(體弱者可取半臥位或坐位),兩膝半屈或膝下墊小枕,使腹肌放松。左、右手分別放在腹部和胸前。全身肌肉放松,靜息呼吸。
  呼吸訓(xùn)練也就是通過訓(xùn)練呼吸肌,使其功能加強,達到呼吸道更加通暢,肺通氣良好,改善氣體交換,減輕呼吸做功,優(yōu)化身體氧合等目的的方法。持之以恒的進行呼吸功能鍛煉對于慢阻肺、哮喘呼吸系統(tǒng)疾病的患者具有藥物所無法替代的重要作用。
 
  通過呼吸訓(xùn)練能預(yù)防肺部損害,改善呼吸肌的肌力、肌耐力和提高肺泡氣更新率,促進身心放松,改善練習(xí)者整體的功能能力,并對改善或保持脊柱和軀干的正確活動性有良好幫助?,F(xiàn)代運動療法更將其廣泛應(yīng)用于呼吸系統(tǒng)疾病的康復(fù)期以及各種疾病的早期恢復(fù)階段,不管是脊柱側(cè)彎后凸,神經(jīng)系統(tǒng)傷病還是手術(shù)或創(chuàng)傷導(dǎo)致的胸腹疼痛康復(fù),都會出現(xiàn)呼吸訓(xùn)練運動處方。對于急性或慢性肺部疾病患者,整體呼吸康復(fù)程序的組成呼吸訓(xùn)練更是不可或缺。它不僅能通過胸廓活動,協(xié)調(diào)呼吸功能,增大肺活量,增加攝氧量,更重要的是改善整個身心的健康狀況。
 
  1、腹式呼吸(膈肌呼吸)
 
  取立位(體弱者可取半臥位或坐位),兩膝半屈或膝下墊小枕,使腹肌放松。左、右手分別放在腹部和胸前。全身肌肉放松,靜息呼吸。吸氣時用鼻緩慢吸入,盡力挺腹,胸部不動;呼氣時用口緩慢呼出,同時收縮腹部肌肉,使腹內(nèi)壓增加而膈肌松弛,增加肺泡通氣量。每分鐘呼吸7~8次,如此反復(fù)訓(xùn)練,每次5~10分鐘,每天2~3次。熟練后逐步增加次數(shù)和時間,使之成為不自覺的呼吸習(xí)慣。也可以在呼氣同時按壓兩乳連線的中點處的膻中穴,一呼一按,增加肺內(nèi)殘氣排出。
 
  腹式呼吸要領(lǐng):思想集中,全身放松,先呼后吸,吸鼓呼癟,呼時經(jīng)口,吸時經(jīng)鼻,細(xì)呼深吸,不可用力。
 
  2、吹笛樣呼吸
 
  用鼻吸氣用口呼氣,呼氣時腹部內(nèi)陷,胸部前傾,將口唇縮攏似吹口哨狀,持續(xù)緩慢呼氣,同時收縮腹部。吸氣與呼氣時間之比為1:2或1:3,盡量深吸慢呼。每分鐘呼吸7~8次,每次10~20分鐘,每日鍛煉2次。縮唇的程度與呼氣流量由病人自行選擇調(diào)整,以距口唇15~20cm處同水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不致熄滅為宜。
 
  3、呼吸操(坐式呼吸操)
 
  坐于椅上或床邊,雙手握拳,肘關(guān)節(jié)屈伸4~8次,屈吸伸呼;平靜深呼吸4~8次;展臂吸氣,抱胸呼氣4~8次;雙膝交替屈伸4~8次,伸吸屈呼;雙手抱單膝時吸氣,壓胸時呼氣,左右交替4~8次;雙手分別搭同側(cè)肩,上身左右旋轉(zhuǎn)4~8次,旋吸復(fù)呼。
 
  4、呼吸瑜伽
 
  瑜伽是哲學(xué)、宗教、心理、運動有機結(jié)合的運動鍛煉方式,溫明春博士編創(chuàng)的呼吸瑜伽充分利用瑜伽中氣息鍛煉和心理意念等精髓并結(jié)合呼吸系統(tǒng)疾病的特點創(chuàng)立的專門用于呼吸功能鍛煉的方式。正常人通過鍛煉可以達到強身健體、愉悅身心的作用,呼吸系統(tǒng)疾病患者通過鍛煉可以改善肺功能,當(dāng)疾病發(fā)作時,如哮喘急性發(fā)作通過做呼吸瑜伽可以減輕或緩解喘息癥狀,穩(wěn)定患者情緒,贏得治療時間。
 
  在鍛煉方法上,對于健康人和能夠勝任運動的患者可以按規(guī)定動作進行,對于體質(zhì)虛弱的患者可以坐著甚至躺在床上通過力所能及的運動并通過意念、想象完成每一個動作、調(diào)整自己的氣息,更重要的是調(diào)整自己的情緒,要隨著音頻的播放領(lǐng)略每一句話的含義,跟隨呼吸瑜伽到達一個美麗的世界。
 
  注意事項:
 
 ?、俸粑δ苠憻挄r,全身肌肉要放松,節(jié)奏要自然輕松,動作由慢而快。
 
  ②呼吸功能鍛煉不可操之過急,要長期堅持鍛煉。
 
 ?、酆粑δ苠憻挷灰丝崭辜帮柌蜁r進行,宜在飯后1~2小時進行為宜。
 
  ④呼吸操一般每日練習(xí)2~3次,每次5~10分鐘,根據(jù)個人病情進行,以患者不感到疲勞為宜。
 
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