2019-07-09
超過(guò)什么時(shí)間段吃飯 糖尿病容易找上門
很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”。如果你在清晨五六點(diǎn)就早早醒來(lái)，不妨盡量讓自己多睡會(huì)兒，實(shí)在睡不著也可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證白天有旺盛的精力。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”。如果你在清晨五六點(diǎn)就早早醒來(lái)，不妨盡量讓自己多睡會(huì)兒，實(shí)在睡不著也可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證白天有旺盛的精力。
常見(jiàn)的幾種薯類食物中，紅薯是比較受歡迎的，可謂老少皆宜。但是，紅薯那么甜，是不是代表含糖量就越高呢？糖友能多吃嗎？其實(shí)，「吃著甜，升血糖就快」，這個(gè)說(shuō)法并不準(zhǔn)確。
糖尿病是一種以胰島素相對(duì)或絕對(duì)缺乏以及某些典型癥狀和病理改變?yōu)樘卣鞯募膊?。它不是一種局限于某些器官的疾病，而是由于某些原因，胰島素的分泌不能滿足需要，引起新陳代謝的障礙，產(chǎn)生高血糖，形成糖尿病。
維生素E（提高對(duì)胰島素的敏感）建議每日攝入量：14毫克。最佳食物來(lái)源：口蘑、玉米、核桃、芝麻、松子、桑葚、花生油、香油、玉米油。搭配宜忌：維生素E+維生素C：相互促進(jìn)吸收。
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是比較高的，因此建議糖尿病的每天早上要去一個(gè)雞蛋，在吃早餐的時(shí)候所攝取的蛋白質(zhì)量越高，出現(xiàn)的飽腹感也就越強(qiáng)，就不容易讓自己出現(xiàn)饑餓，也就能夠防止因?yàn)轲囸I過(guò)度而出現(xiàn)低血糖，而如果糖尿病人不喜歡吃雞蛋也可以用一些其他含有蛋白質(zhì)高的食物代替。
檸檬最大的特點(diǎn)是酸，中醫(yī)認(rèn)為酸味屬木入肝經(jīng)，能生津、收斂、消食、止瀉，還有化痰止咳、生津解暑、健脾醒胃的作用。
不吃早餐就會(huì)過(guò)度消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪與能量，這些脂肪和能量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠?，同時(shí)體內(nèi)出現(xiàn)胰島素抵抗，身體對(duì)胰島素出現(xiàn)了抵抗，糖分就不能得到有效控制，所以血糖就升高了，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)就不多說(shuō)了。下面具體說(shuō)下科學(xué)吃早早餐。
牛奶和豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)和水分，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。
黃芪是一種很好的中藥材，具有很好的藥用價(jià)值，堅(jiān)持用黃芪泡水喝，對(duì)降低血糖也有一定的效果，能夠促進(jìn)人體胰島素的分泌，加速體內(nèi)糖分的消耗。
生活中的壞習(xí)慣是造成糖尿病的重要推手，說(shuō)起壞習(xí)慣，大家會(huì)覺(jué)得是吃了太多高糖分的食物。但除了糖，還有種吃的被大部分人忽略了，那就是——長(zhǎng)期吃太多鹽！
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