2019-12-27
與糖尿病作戰(zhàn)20年 他總結出控糖新7點
一定要學習糖尿病的相關知識，聽取專業(yè)的糖尿病健康教育。因為我以前只聽糖友的建議：比如南瓜可以降血糖，紅薯、土豆、粉條不能吃等等。后來我知道了，糖尿病人其實什么都能吃，只要控制總熱量就行。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時結合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
一定要學習糖尿病的相關知識，聽取專業(yè)的糖尿病健康教育。因為我以前只聽糖友的建議：比如南瓜可以降血糖，紅薯、土豆、粉條不能吃等等。后來我知道了，糖尿病人其實什么都能吃，只要控制總熱量就行。
不可溶性膳食纖維主要包括纖維素和半纖維素，它們可增加食物通過消化道的速率。不可溶性膳食纖維能夠增加胃腸里的食物體積，抵抗胃腸消化液的侵襲，完好無損地抵達大腸，最后排出體外。
糖尿病患者最常見的皮膚疾病包括褐色、疤痕狀、圓形斑點，如果發(fā)現(xiàn)脛骨、前臂或腳上有此類斑點，應請?？漆t(yī)生檢查空腹血糖。
豆腐是許多人喜歡吃的一種食物。它不僅味道好，而且有很高的營養(yǎng)價值。糖尿病患者平時也可以經(jīng)常吃豆腐，因為豆腐中的營養(yǎng)成分可以幫助修復胰島問題，保持血糖穩(wěn)定，還可以補充身體缺乏的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)。平時多吃點，血糖還是會悄悄下降。
糖尿病患者是可以吃南瓜的，南瓜對于血糖的影響不是很高，因為南瓜中的碳水化合物的含量是比較少的，其中還含有大量的果膠，它與淀粉類的食物混合，可以延遲胃部的排空，降低碳水化合物的吸收，可以有效的延遲血糖高峰的到來。
運動和飲食控制是不同的兩種方式，飲食是管住入口，運動是增加出口。但從控制餐后血糖的角度來說效果明顯。不僅如此，運動還可以提升肌肉對葡萄糖的存儲能力，增加胰島素敏感性等作用。所以運動的作用無可替代，但依然無法靠“一己之力”將血糖完全控制的好。
"量糖而入"指對于攝入總熱量的控制，是保持血糖平穩(wěn)的基礎。糖友攝入的熱量要以能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜，并且一定要及時監(jiān)測血糖，科學用藥，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
控制神經(jīng)退化最有效的方式，就是控制血糖。在飲食方面，可以補充富含B族維生素、維生素C及維生素E的食物，例如：全麥、糙米、牛奶、小麥胚芽、西藍花、草莓、橘子、番石榴等，供給神經(jīng)足夠的養(yǎng)分，以避免易產(chǎn)生氧化現(xiàn)象的自由基傷害神經(jīng)。
說到這里，很多營養(yǎng)學或者有營養(yǎng)學知識基礎的朋友可能已經(jīng)猜到了。那就是著名的地中海飲食。通俗來說，就是現(xiàn)在生活在地中海一帶居民的飲食內(nèi)容和飲食方式。比如意大利、西班牙、希臘、摩洛哥。
糖友吃這種燉菜，最好搭配一個“硬”菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如燉白菜時可以放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較“硬”，糖友這么搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。
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