堅(jiān)果干果的糖尿病飲食宜忌 收藏一下
腰果含膳食纖維及鈣鎂鐵,有降低膽固醇和血糖的作用,但飽和脂肪酸及糖含量較高,多食不利于血糖的控制,且易引起動(dòng)脈粥樣硬化。生腰果可入菜,因其脂肪含量豐富,宜搭配蔬菜炒食。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖?真的假的?
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行,持續(xù)20~30分鐘即夠,選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外,應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病,一旦患上,會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命,令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù),這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù),才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
腰果含膳食纖維及鈣鎂鐵,有降低膽固醇和血糖的作用,但飽和脂肪酸及糖含量較高,多食不利于血糖的控制,且易引起動(dòng)脈粥樣硬化。生腰果可入菜,因其脂肪含量豐富,宜搭配蔬菜炒食。
如果藥物選擇不當(dāng)藥劑量不足呢,會(huì)導(dǎo)致血糖控制不佳。同時(shí)呢,藥物劑量過(guò)大也會(huì)使血糖居高不下,這是因?yàn)樗幜窟^(guò)大的話,可以導(dǎo)致低血糖后的反跳性的高血糖。此時(shí)如果繼續(xù)增加藥量呢,血糖反而更高。正所謂矯枉過(guò)正,物極必反。
運(yùn)動(dòng)和飲食控制是不同的兩種方式,飲食是管住入口,運(yùn)動(dòng)是增加出口。但從控制餐后血糖的角度來(lái)說(shuō)效果明顯。不僅如此,運(yùn)動(dòng)還可以提升肌肉對(duì)葡萄糖的存儲(chǔ)能力,增加胰島素敏感性等作用。所以運(yùn)動(dòng)的作用無(wú)可替代,但依然無(wú)法靠“一己之力”將血糖完全控制的好。
研究發(fā)現(xiàn),診斷后的第一年或最初的五年中,體重減輕≥10%與2型糖尿病的緩解密切相關(guān),無(wú)需密集的生活方式干預(yù)或極端的卡路里限制即可實(shí)現(xiàn)緩解。與那些在整個(gè)研究過(guò)程中體重保持不變的人相比,減重10%或以上的人獲得緩解和逆轉(zhuǎn)2型糖尿病的機(jī)會(huì)增加了一倍。
水皰型:多發(fā)生在夏季,表現(xiàn)為趾間、足緣、足底出現(xiàn)米粒大小,深性水皰,疏散或成群分布,皰壁較厚,內(nèi)容清澈,不易破裂,相互融合形成多房性水皰,撕去皰壁,可見(jiàn)蜂窩狀基底及鮮紅色糜爛面,劇烈瘙癢。
“高血糖”維持的時(shí)間越長(zhǎng),未來(lái)慢性并發(fā)癥的發(fā)病率越高。為了長(zhǎng)期持久的健康,越早努力控制各種代謝指標(biāo),今后的獲益就越多。
運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病綜合防治方案中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。研究證明,進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后,血糖可降低12%至16%。由于糖尿病患者肢體末端血液循環(huán)比較差,運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)血液的循環(huán),提高身體對(duì)胰島素的敏感性,增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用,有效的改善糖代謝,達(dá)到降糖目的。
我們可以通過(guò)選擇對(duì)血糖影響不那么大的雜糧、雜豆,還有薯類等食物來(lái)搭配:控制總能量的前提下,少吃點(diǎn)兒精白米面,適當(dāng)增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。
馬齒莧含有一種脂肪酸,這種脂肪酸可以增加胰島素的敏感性,輔助的降低空腹血糖,因此可以說(shuō)馬齒莧才是“天然胰島素”,效果非常的不錯(cuò)。
橘子的味道食用起來(lái)是酸酸的,這是因?yàn)殚僮又泻胸S富的有機(jī)酸成分,除了橘子,還有柚子、葡萄等都含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)我們的食欲,這也是為什么很多人越吃越多的原因。