數據顯示：我國有4.9億糖尿病前期，相當于2個成年人中一個就是糖尿病前期。他們的一只腳已經邁進了糖尿病，如果此時不干預，不改變錯誤的飲食習慣，那么，他們終會錯過逆轉高血糖的最佳時機，遲早成為糖尿病人。

糖前期人群特點

而且我們要知道的是，現在的糖尿病已經不再是老年人的專利，30-40歲的中青年人血糖都有問題，尤其是肚子大的胖人更加普遍。這些中青年人是當今4.9億糖前期的主體人員。而且這個數據還在快速蔓延，前赴后繼，局面不能控制。

這是值得我們每個人深思的問題：如果一個國家的主要勞動力、一個家庭的頂梁柱都成為了病態(tài)，這對我們整個民族都是一種災難。

迪拜這個土豪的國家，已經有60%的人都是糖尿病，想想滿大街的都是糖尿病人。大家有啥感受，我聽完后的第一反應就是這個國家的人健康理念太差了，就是因為對健康的不重視與無知才造成糖尿病這些慢性病如此嚴重的局面。

但是，“前車之轍，后車之鑒”，我們自己國家的糖尿病形式也如此不樂觀，我們自己何嘗不是無知？所以，我們該覺醒了，否則我們就會成為他們，被世界嘲笑！

70%餐后血糖高

我們每個人都要對自己的健康負責，而要對健康負責，首先要對自己的飲食負責。因為這些處于糖前期的中年人，70%的人都只是單純餐后血糖出了問題，而空腹是正常的。

這說明，他們本身基礎的胰島功能還是可以的，但胰島β細胞確實已經受到外部環(huán)境的打擊，（比如高體重，長期高糖，高熱量的飲食刺激）。他們有的陣亡，有的叛變，有的假死，最終是胰島不能耐受糖的刺激，出現糖耐量減低，所以才會表現出餐后高血糖的問題。

如果此時我們外部繼續(xù)給胰島施壓，一日三餐，日復一日的大吃大喝，那死傷叛變的胰島細胞就會越來越多，一般傷亡到一半的時候，也就意味著你正式成為了糖尿病人。

復活假死胰島細胞

但其實這樣的結局是完全可以“反轉”的，這個階段的血糖有很大的機會回歸正常。關鍵就在于你要控制好飲食熱量，減少高糖刺激，把肚子減下去。因為只要我們這樣做，就能使那些假死的胰島細胞復活，讓他們正常干活。

我們把這些力量給爭取過來，那么我們的血糖就有希望恢復正常，你就有希望成為一個幸運兒，逆轉了糖尿病。

控制飲食+運動

我手上就有這么一個病人，他是個律師，平常工作很忙，今年40歲。2年前他在單位的體檢中發(fā)現自己空腹血糖6.1.稍微有點高，于是他自己在家測餐后血糖，發(fā)現頓頓餐后都高，基本都在9以上，最高甚至都能超過12，糖化是6.5%。

他當時找我的時候，心情比較郁悶，你是想著讓我趕快給他來點降糖藥，因為畢竟才38歲，他害怕自己早早得了并發(fā)癥。我給他做了個糖耐量及胰島功能檢查，發(fā)現他就是個典型的葡萄糖不耐受的病人。所以，我當時就沒給他用藥，鼓勵他積極控制飲食，加強鍛煉，每個月減2kg的體重，3個月后再來復查。

3個月血糖血脂雙達標

這個病人在3個月后找到我的時候，他的體重減了10斤，肚子也減沒了，空腹，餐后已經全都正常了，就連原來高的血脂也正常了。病人非常的開心。我鼓勵這個病人繼續(xù)堅持，結果半年后他的體重又減了5斤，復查糖耐量及胰島功能的時候，竟然都恢復了正常。他還不相信，之后每隔3個月都來復查，結果連續(xù)3次都是正常的。

這個病人當時非常的震驚，因為他始終認為糖尿病就是個治不好的病，但是在他身上卻發(fā)生了奇跡。他不僅血糖血脂好了，就連衰退的胰島功能都恢復了正常，這對他來說簡直太幸運了。病人對我現在都非常的感激，我也替他真心的感到高興！

70%糖前期能逆轉

其實，生活中，大家只要有意識的克制自己的飲食行為，這份逆轉糖尿病的幸運同樣的也會降臨你。而且，越早干預，這種逆轉的機會就越大，尤其是在這個糖尿病的前期，這種機會能高達70%。

那么，什么是逆轉？有的人可能不知道。所謂逆轉就是指不吃任何降糖藥，至少1年，糖化小于6.5，空腹小于7就是部分逆轉。如果不吃任何降糖藥，至少1年，糖化正常，空腹小于5.6，那就是完全逆轉。

長期堅持健康飲食

但是無論你是部分逆轉還是完全逆轉，并不代表著你就徹底治愈了糖尿病。如果你不用健康的生活方式繼續(xù)穩(wěn)固血糖，又重新回到以前的飲食習慣，又重新吃出了大肚子，那這個所謂的逆轉就會很快失效。

所以，飲食管控是一件長久的事，而且對飲食的態(tài)度直接決定了你血糖的高低。呼吁大家一定要抓住這個機會，長期堅持飲食管控，讓自己一輩子都遠離糖尿病。

為自己更為了子孫

在這里我還想跟這些每日奔波的中年人多說一句，我們不僅要對自己的健康負責，還要對自己的下一代負責。

因為我經?？吹竭@樣的報道，很多家長天天在外面做買賣，弄事業(yè)，忙的賺錢。不僅自己一日三餐吃外賣，而且忙得也沒時間給孩子做飯，就天天讓孩子超市買零食，吃外賣，喝飲料。

結果很多兒童，青少年都吃出了肥胖，糖尿病。而且還不知道，等到出現嚴重惡心，嘔吐，頭暈，都要酮癥了，血糖高的爆表，送到醫(yī)院才被發(fā)現。這樣的孩子多數以后都需要長期的胰島素或藥物治療。

好好吃飯

所以，不要因為自己的無知而讓孩子生病，從而改變了孩子的一生的命運，落下終身遺憾！

所以，我們這些在外奔波的中年人再忙也要好好吃飯，健康飲食，不僅為自己，更為了自己的下一代！如果每個家庭都變好了，那整個國家，整個民族的健康也就有了希望！