還在為吃藥打針控糖而煩惱嗎?運(yùn)動(dòng)吧!動(dòng)起來,你會(huì)重新發(fā)現(xiàn)不一樣的自己!
運(yùn)動(dòng)治療是非常有效健康的控糖方式,不僅可以改善血糖,促進(jìn)血液循環(huán),緩解輕中度高血壓,減輕體重,還可以提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗,改善血脂情況,改善心肺功能和促進(jìn)全身代謝等??靵砜纯葱【帪槟阏淼淖钊孀詈?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)治療方案吧!
運(yùn)動(dòng)治療適用于特定的糖尿病患者群體,具體分為:
病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病
體重超重的2型糖尿?。ㄗ罴堰m應(yīng)癥)
穩(wěn)定期的1型糖尿病和穩(wěn)定期的妊娠糖尿病患者。
哪些人不適宜運(yùn)動(dòng)?
糖尿病患者大多伴有不同的并發(fā)癥,較嚴(yán)重患者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng),否則將加重相關(guān)病情,具體分為:
1)合并各種急性感染;
2)伴有心肺功能不全,心律失常,并且活動(dòng)后加重;
3)嚴(yán)重糖尿病腎??;
4)糖尿病足;
5)嚴(yán)重的眼底病變;
6)新近發(fā)生的血栓;
7)有明顯酮癥或酮癥酸中毒;
8)血糖,血壓控制不佳
運(yùn)動(dòng)的類型?
根據(jù)不同人體運(yùn)動(dòng)需求,運(yùn)動(dòng)類型選擇也有所不同。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)氧代謝的狀況,將運(yùn)動(dòng)分為“無氧運(yùn)動(dòng)”和“有氧運(yùn)動(dòng)”兩種類型。
無氧運(yùn)動(dòng)適用于增肌健骨,通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練,常見的運(yùn)動(dòng)形式為舉重,百米賽跑等,一般不主張?zhí)悄虿』颊卟扇〈朔N運(yùn)動(dòng)形式。
有氧運(yùn)動(dòng)適用于減脂瘦身,一般指大肌群運(yùn)動(dòng),用于消耗葡萄糖,動(dòng)員脂肪,刺激心肺功能,適合糖尿病患者。常見的運(yùn)動(dòng)形式有:行走,慢跑,爬樓梯,游泳,騎自行車,跳舞,打太極拳,打球等。
不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所消耗的熱量?
運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇和持續(xù)時(shí)間?
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇關(guān)系到運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避開藥物作用高峰,一般餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)較好,不易發(fā)生低血糖。尤其提倡晚餐后進(jìn)行鍛煉,因?yàn)橹袊?guó)人多半習(xí)慣吃豐盛的晚餐,而吃飯后主要的活動(dòng)是看報(bào)紙,看電視,這對(duì)控制血糖和減輕體重十分不利。
早晨運(yùn)動(dòng)時(shí),只要運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間掌握得當(dāng),無明顯不適,也可接受,但不宜空腹運(yùn)動(dòng)。其實(shí),只要有運(yùn)動(dòng)的觀念,在平時(shí)的生活和工作中都可以運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間和內(nèi)容可以靈活選擇。
為了達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果,每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng),約30~60分鐘,包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后做整理運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)次數(shù)與強(qiáng)度?
運(yùn)動(dòng)治療貴在堅(jiān)持,患者可以選擇每天運(yùn)動(dòng),或至少每周3~5次,否則,運(yùn)動(dòng)的累積效應(yīng)會(huì)減弱。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要量力而行,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在170以下較為合適,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)感到微微出汗,而不是大汗淋漓;稍微有點(diǎn)呼吸急促,但不是氣喘吁吁;能夠說話,但不能唱歌等說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為合適。
運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
大多數(shù)高血糖患者由于缺乏經(jīng)驗(yàn)或是伴有相關(guān)危險(xiǎn)并發(fā)癥,應(yīng)根據(jù)目前的病情聽從醫(yī)生的建議,決定適合的運(yùn)動(dòng)及注意的問題;
1.適度選擇寬松舒適的衣服,合腳的鞋襪;
2.盡量選擇路面平整,空氣清新的場(chǎng)地;
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人或朋友陪同,隨身攜帶糖尿病患者急救信息卡和含糖食物;
4.必要時(shí)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血糖,指導(dǎo)加餐和觀察運(yùn)動(dòng)的效果;
5.糖尿病視網(wǎng)膜病變患者應(yīng)避免接觸性運(yùn)動(dòng),屏氣和升高血壓的運(yùn)動(dòng),頭不能低于腰部,例如舉重,拳擊及潛水,以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。
特別注意的是:糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者出現(xiàn)保護(hù)性感覺喪失時(shí)應(yīng)避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和需要足部反復(fù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并注意運(yùn)動(dòng)時(shí)鞋子的舒適性,在運(yùn)動(dòng)前后常規(guī)檢查足部。
糖尿病并不可怕,除了樂觀面對(duì),更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),更重要的是持之以恒,才能將血糖競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)行到底。糖尿病是可以控制的慢性疾病,健康飲食,良好心態(tài),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這些都是必不可少的條件。
滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥54滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥466養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價(jià): ¥9.9養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥35血糖尿酸測(cè)試儀與配套血糖測(cè)試試條或尿酸測(cè)試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測(cè)試。
健客價(jià): ¥97治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥65阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥13.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.4本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥79單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥96.6供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續(xù)升高,或是有其他并發(fā)的危險(xiǎn)因素時(shí)。 在服藥過程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。 目前,尚無長(zhǎng)期臨床對(duì)照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級(jí)和二級(jí)預(yù)防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價(jià): ¥35.41.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價(jià): ¥19.51.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥126.4本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng):咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識(shí)喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營(yíng)養(yǎng)不良,也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥76.9本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng):咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識(shí)喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營(yíng)養(yǎng)不良,也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥1035預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì)(NYHA)心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥158本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均
健客價(jià): ¥17.8適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥11