“糖尿病病人遠(yuǎn)比人們想象的要多。這些有糖尿病前期的人群，如不立刻進(jìn)行生活方式的干預(yù)，有1/3最終會(huì)走向糖尿病。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)副主任委員朱大龍教授說(shuō)道。那么如何做到早期預(yù)防呢？

　　預(yù)防糖尿病要做到四個(gè)“點(diǎn)”對(duì)于糖尿病的防治，專(zhuān)家認(rèn)為主要應(yīng)做到以下四點(diǎn)。

　　一、多學(xué)點(diǎn)

　　人們應(yīng)主動(dòng)了解有關(guān)糖尿病的基本知識(shí)和預(yù)防方法，尤其是高危人群還應(yīng)該接受相關(guān)的健康教育，從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規(guī)范意識(shí)，堅(jiān)持健康的生活方式。

　　二、少吃點(diǎn)

　　肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一，糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)可隨著體重的增長(zhǎng)而增加。所以，人們平時(shí)飲食要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品，控制鹽和糖的攝入。

　　三、勤動(dòng)點(diǎn)

　　運(yùn)動(dòng)能抑制餐后血糖值升高，還可以減少糖代謝時(shí)胰島素的消耗量。所以，每天要保證一定的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式因人而異，簡(jiǎn)單、方便、能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)。

　　四、輕松點(diǎn)

　　有研究表明，工作負(fù)荷和壓力過(guò)大的人，發(fā)生Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高很多。因此保持開(kāi)朗、豁達(dá)、樂(lè)觀的生活態(tài)度，避免過(guò)度緊張、勞累，也是預(yù)防糖尿病的重中之重。