有氧運動對預防糖足的影響有多大

2017-07-30 來源：糖友管家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，當1型糖尿病患者進行無氧運動時，比如快跑、快速游泳、猛騎車幾分鐘等，血糖就會上升。相比之下，只做30分鐘中等強度運動的1型糖尿病患者，血糖水平會下降。因此，我們建議糖尿病患者日常運動時應做有氧運動

　　研究發(fā)現(xiàn)，當1型糖尿病患者進行無氧運動時，比如快跑、快速游泳、猛騎車幾分鐘等，血糖就會上升。相比之下，只做30分鐘中等強度運動的1型糖尿病患者，血糖水平會下降。因此，我們建議糖尿病患者日常運動時應做有氧運動。

　　雖然有氧運動能降低血糖，預防糖足，但是，引起糖足的因素很多，比如足部的外傷就是很重要的一條，所以說，做有氧運動能降低血糖預防糖足，而不能完全避免糖足。要想避免糖足，要多管齊下，才能成功。

　　TIPS：有氧運動+力量鍛煉降血糖作用更明顯

　　美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結合起來，降低血糖的作用更明顯。這個研究選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者，這些患者平時習慣于久坐不動?；颊弑环譃?組，分別為僅做力量練習、僅做有氧運動、有氧運動加力量練習和不參加任何運動。有氧運動的方式為快走或騎腳踏車，力量練習則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段，這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個月后，將有氧運動和力量練習相結合的一組病人，糖化血紅蛋白降低得最顯著，腰圍減少最明顯，強于單一運動的兩個組，服用藥量也隨之減少。從上面的研究可以看出，即使是單指運動形式，只做有氧運動也不如再加點力量鍛煉對預防糖足更有效。

　　我們說，有氧運動是降低血糖、預防糖足的重要方式之一，但是，引發(fā)糖足的因素很多，比如外傷、不良生活方式等，只有多管齊下，才能全面真正地預防和減少、避免糖足發(fā)生。