現(xiàn)在我國(guó)的糖尿病發(fā)病率正呈幾何數(shù)字遞增，甚至許多年輕人也不幸罹患此病。糖尿病前期高血糖的發(fā)生率就更高了，小編辦公室35歲以上的同事，沒(méi)有一人逃脫高血糖的魔爪。糖尿病預(yù)防是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，但從日常生活就可以很輕易著手，主要是飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面。今天我們就來(lái)講講，常吃哪些食物能夠預(yù)防高血糖和糖尿病的發(fā)生。
咖啡
我曾做過(guò)一篇咖啡抗糖功效的文章，介紹了咖啡的抗糖功效及其原理。在預(yù)防糖尿病方面，就近期的研究顯示，引用黑咖啡的健康人，糖尿病發(fā)病率與咖啡引用率成反比。
對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，最好飲用不加糖和奶的黑咖啡，可在兩餐之間飲用，每天不要超過(guò)兩杯。
全脂牛奶
很多人為了防治三高，只敢喝脫脂牛奶，但全脂牛奶中的脂肪酸羥基脂肪酸能夠升高胰島素水平從而降低血糖。全脂牛奶適合在早餐時(shí)飲用，總量不要超過(guò)250毫升。
銀耳
銀耳中含有一種叫鉺耳多糖的物質(zhì)，能夠提高胰島素的敏感性，增加人體對(duì)葡萄糖的攝取和利用。燉煮出銀耳的膠質(zhì)，這樣食用更利于這種物質(zhì)的吸收和發(fā)揮作用。
西蘭花
西蘭花的空調(diào)功效主要來(lái)自于豐富的膳食纖維和鉻元素。膳食纖維可以延緩葡萄糖在腸道內(nèi)的代謝，起到一個(gè)緩釋劑的作用。二個(gè)元素咋參與人體對(duì)葡萄糖的代謝，能夠提高人體組織對(duì)胰島素的敏感性，而且到防治糖尿病的輔助作用。西蘭花最好采用蒸制的方法，這樣能最大限度的保持其營(yíng)養(yǎng)。
黑巧克力
關(guān)于黑巧克力的控糖作用我也寫(xiě)過(guò)一篇文章，大家可以參看。使用黑巧克力可有效降低身體對(duì)胰島素的抵抗，但是每天的食用量不要超過(guò)100克，且一定要選擇可可脂含量在70%以上的黑巧克力。
黑木耳
多項(xiàng)研究表明黑木耳的有效成分是其中所含的多糖。這種物質(zhì)能夠改善，患者的糖耐受量，并且緩解患者的口渴癥狀。黑木耳的加工方法多種多樣，都不會(huì)影響其效果。
南瓜
南瓜中防控高血糖的有效成分是果膠和微量元素鈷。果膠的作用跟膳食纖維相似，都可以延緩腸道對(duì)糖類和脂質(zhì)的吸收。微量元素鈷是胰島素細(xì)胞合成胰島素所必須的物質(zhì)。因?yàn)槟瞎现泻胸S富的碳水化合物，可以把它當(dāng)做主食來(lái)吃。食用南瓜時(shí)，應(yīng)注意減少相應(yīng)的主食量。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥158滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥43益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥21生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥26生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18.5
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