健康飲食有助于預(yù)防2型糖尿病。不管是什么類型的糖尿病，合理飲食是管理好疾病的基礎(chǔ)，因此，健康飲食是糖尿病自我管理的重要組成部分。

　　小編支招：健康飲食走起！

　　1.營(yíng)養(yǎng)師專業(yè)搭配飲食，注意主食量

　　甜蜜尋求營(yíng)養(yǎng)師的幫助，您可以去營(yíng)養(yǎng)科門診，讓專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師幫您制訂一份食譜，這很有幫助，尤其對(duì)那些剛診斷出糖尿病的患者。控制碳水化合物類食物的攝入量，但每天的攝入量不應(yīng)低于130克，糖尿病患者不僅要關(guān)注主食的量，還要注意選擇合適的種類，粗細(xì)糧搭配更利于控制血糖。要知道主食量并不是一成不變的，營(yíng)養(yǎng)師為您制訂的食譜是按照您常規(guī)的活動(dòng)量來制訂的，如果您某天需要進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能量消耗較多，您需要增加食物攝入量。如果您體重超標(biāo)了，需要減輕體重，那么相應(yīng)地需要減少飲食量。

　　2.勤測(cè)血糖找出差異

　　一般使用胰島素的患者常常監(jiān)測(cè)血糖，開始新的藥物治療或者改變了治療方案時(shí)也要監(jiān)測(cè)血糖，餐前及餐后2小時(shí)測(cè)量血糖還可以評(píng)估您的飲食是否合適。如果吃某種食物對(duì)血糖影響較大，通過測(cè)血糖便能發(fā)現(xiàn)，因此吃不熟悉的食物時(shí)也應(yīng)該監(jiān)測(cè)血糖。

　　3.聰明逛超市

　　甜蜜學(xué)會(huì)閱讀食物營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。您不要只看其中的糖含量，要看總的碳水化合物含量，此外能量值、鈉含量和飽和脂肪酸含量也值得關(guān)注。買小包裝的食物，不管您是買包裝食品還是在外訂餐都選擇小份，這樣可有效控制攝食量。雖然小份的單價(jià)很可能更貴，但這是值得的。買一個(gè)家用食物秤，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)師會(huì)告訴您大概的食物重量，比如一個(gè)中等大小的蘋果200克，一天可以吃1個(gè)，但是蘋果個(gè)頭大小不等，把食物稱一稱更能準(zhǔn)確控制飲食。

　　4.低血糖不得不防

　　準(zhǔn)備低血糖急救食物。雖然我們一直在講如何控制好高血糖，但是低血糖在糖尿病患者中也很常見，尤其老年糖友、1型糖尿病患者以及那些血糖波動(dòng)較大的患者準(zhǔn)備一些低血糖急救食物是很有必要的。可隨手備一瓶含糖飲料，根據(jù)標(biāo)簽上標(biāo)注的能量值可以計(jì)算含15克碳水化合物的飲用量是多少。

　　5.在家就餐最安心

　　甜蜜最好選擇在家飲食，自己做的食物更放心，不僅原料食材新鮮，衛(wèi)生有保證，還能嚴(yán)格按照糖尿病飲食要求來烹飪，有利于血糖控制。最好每天在固定的時(shí)間進(jìn)餐，吃大致相同的飲食量，不一頓饑一頓飽，規(guī)律飲食有助于血糖控制。不要買那些看起來很誘人的加工食品，這些往往含有較高的能量、糖分或鈉，比如薯片。要選擇健康的小零食，糖尿病患者可以將三次正餐的食物量拿出一點(diǎn)放在加餐時(shí)間吃。無糖酸奶、牛肉干、水果、幾塊餅干、玉米棒等都是可以選擇的健康零食。