老王這幾天頗覺委屈：主食、蔬果、瘦肉、堅果一直都按醫(yī)生說的吃→每天吃多少，伸出手就知道了！運動、用藥也很規(guī)律，為什么血糖還是控制不好呢？
醫(yī)生仔細問了老王每餐吃了什么，給了老王一個讓他十分意外的建議。
“吃粗糧？就比如我老婆女兒減肥吃的那個燕麥嗎？”老王問。
醫(yī)生說：“對，燕麥、糙米、小米等谷類，地瓜、紫薯、土豆等薯類，還有紅豆、黃豆、綠豆等干豆類都屬于粗糧。”
“這些都是以前沒飯吃的時候才吃的東西啦！”老王很奇怪，“不都沒啥營養(yǎng)嗎？不然過去的人咋那么瘦呢！”
“哈哈，像您這么想的人很多。其實這些粗糧對現代人來說才是有營養(yǎng)的‘好’東西呢！”醫(yī)生笑著說，“粗糧加工比較簡單，所以保留的膳食纖維、維生素B和抗氧化物質比精白米面更多。主食中加點粗糧，能減緩腸道對碳水化合物的吸收，有助于平穩(wěn)餐后血糖，還能降低肥胖、高血壓、糖尿病和心腦血管等慢性病的風險……”
告別了醫(yī)生，老王直奔超市，恨不得把超市里能看到的所有“粗糧”都搬回家……
從此老王虔誠地投入粗糧的懷抱：早中晚都吃純雜糧飯、雜糧粥，點心也變成了雜糧餅干+雜糧飲料……吃了一陣，老王發(fā)現血糖也沒有變好，還常覺得肚子脹痛。于是，他又撥通了醫(yī)生的電話。
聽完老王的講述，醫(yī)生感嘆：“過猶不及??！”
“我就是把原來的精白米面全部換成粗糧，沒加量啊？”老王百思不得其解。
“我是說您粗糧吃得太多了，肚子脹痛可能就是因為一下子攝入太多纖維素，腸胃不適應，引起了消化不良。營養(yǎng)素不能被及時吸收，還容易導致低血糖。”醫(yī)生解釋，“另外，過多的纖維素還會影響蛋白質、礦物質的消化吸收，降低脂肪利用率，長期如此還會導致營養(yǎng)不良、免疫力下降。”
老王虛心請教：“那該吃多少呢？”
醫(yī)生建議：“中國營養(yǎng)學會《中國老年人膳食指南》建議：老年人每天最好吃50g粗糧或全谷物食品，也就是1兩。您這樣以前不吃粗糧的人不要一下吃太多，可以開始先加10g，幾天后再加10g。”
老王恍然大悟：“一天吃1兩，所以吃‘純’粗糧也是不對的咯！”
醫(yī)生點頭贊同：“粗、細糧最好按5:5或6:4的比例搭配，不僅營養(yǎng)更均衡，口感還更好。”
“那粗糧餅干、粗糧飲料呢？這些我吃對了嗎？”老王著急地問。
“外邊購買到的粗糧餅干和粗糧飲料大都號稱天然、綠色、營養(yǎng)、健康，很多消費者也都信以為真，其實它們玩的不過是粗糧的‘概念’，根本不健康。”醫(yī)生說。
“怎么會呢？”老王疑惑。
“粗糧做成飲料或餅干口感比較粗糙，因此大多數廠家會加入大量糖、油和添加劑。”醫(yī)生讓老王拿一盒粗糧飲料看看，“配料表一般是按原料添加量從多到少排列，你看這些粗糧飲料，一般排第一位的是水，第二就是白砂糖，粗糧成分在比較后面。你說這喝的到底是粗糧還是糖水呢？而粗糧餅干幾乎都是高油脂食物，油脂攝入量過高不僅不利于血糖控制，還容易導致發(fā)胖，得不償失?。?rdquo;
清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價： ￥18益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價： ￥30滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價： ￥9.9捷諾達配合飲食和運動治療，用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥368生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經活絡。用于氣陰不足，瘀血阻絡所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經活絡。用于氣陰不足，瘀血阻絡所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價： ￥219益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價： ￥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價： ￥56滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價： ￥43益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經活絡。用于氣陰不足，瘀血阻絡所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價： ￥21生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價： ￥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經活絡。用于氣陰不足，瘀血阻絡所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價： ￥26生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價： ￥23養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價： ￥18.5益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價： ￥24益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價： ￥25滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
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