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糖尿病飲食預(yù)防治療要注意哪些問題 糖尿病人午睡有講究

2017-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者最好能夠多吃一些有用的水果。水果中含有很多微量元素,如鉻、錳,對提高體內(nèi)胰島素活性有很好的幫助作用。在血糖得到控制的情況下,適當進食各種水果對人體是很有碑益的。

  我們常常為一些比較嚴重的疾病所困擾,其中就包括我們大家所熟知的糖尿病,沒錯,現(xiàn)在中國已經(jīng)成為全球最大的糖尿病患病國,對于這種嚴重的疾病,我們最好能夠在生活中做好對于疾病的預(yù)防和治療的工作,下面我們就來對此問題做一個回答。

  首先,糖尿病患者最好能夠多吃一些有用的水果。水果中含有很多微量元素,如鉻、錳,對提高體內(nèi)胰島素活性有很好的幫助作用。在血糖得到控制的情況下,適當進食各種水果對人體是很有碑益的。糖尿病飲食治療并不是饑餓療法,饑餓療法開始時因熱量攝入減少,使血糖、尿糖暫下降,但隨后由于營養(yǎng)素攝入不足,人體活動的能量只能由身體的脂肪分解而供給,其中的產(chǎn)物為酮體,故會引起酮酸中毒癥,嚴重者可危及生命。此法不可取。

  其次,糖尿病患者還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的平衡問題,這也是十分的重要的。多食用食物纖維,低糖、低脂、低鹽,過多的進食肉類會使總熱量增加。另外,過多的蛋白質(zhì)攝入會使腎小球過濾率增加,加重腎臟負擔(dān),并可引起高尿酸血癥。糖尿病飲食治療不要限制飲水。有些患者因發(fā)病初期有多飲、多尿癥狀,就限制飲水,這是不妥的。口喝是因為葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分,所以,渴就應(yīng)飲水,不必限制;否則,會引起脫水或高粘血癥。

  午睡是很多人多年的習(xí)慣,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里還有睡子午覺(即在每天的兩個11點休息,其中中午11點小睡,晚上11點大睡)一說。關(guān)于午睡,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有許多研究,一般認為,午后小睡一會是有益的,可以幫助人體恢復(fù)精力和體力,穩(wěn)定血壓。那么,對于糖尿病患者而言,午睡是否仍有必要呢?糖尿病患者的睡眠要注意什么呢?

  糖友午睡有講究

  人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象,對于正常人,餐后可小憩半小時到一小時。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因為糖尿病患者在餐后的一段時間內(nèi),體內(nèi)的血糖值會很高。吃完飯馬上就睡覺,葡萄糖得不到消化利用,很容易讓血糖再升高。

  糖尿病人如果餐后馬上入睡,非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當活動半小時,然后再小睡一會兒,最多不要超過一小時。午睡超過1小時會增高血糖,也讓人更覺乏力,而進食后馬上睡眠不利于消化,所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季,很多人家里都會開足冷氣,這樣睡起來雖然比較舒服,但室溫過低容易感冒,最好能控制在22~26℃;冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間,光線不宜太強。

  糖友應(yīng)該正確午睡

  餐后午睡會不利于糖友血糖的恢復(fù),因此要想午睡控糖兩不誤,糖友還需了解正確的午睡方式。

  1、餐后適當運動再午睡。中午剛吃過飯,大量的血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩(wěn)定后,再進行午睡。

  2、午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1-1.5小時,若午休時間過長,超過一個睡眠周期,則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此,糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

  3、最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著,這樣不僅會對腦部、眼球產(chǎn)生壓力,也會影響消化功能,引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上,使身體呈平躺的姿勢。

  4、睡覺后適當喝水。睡醒之后喝一杯水,可以有效補充血容量,稀釋血液黏稠度,有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

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