對于很多2型糖友來說，注射胰島素有助于保持血糖健康，并防止嚴(yán)重的并發(fā)癥。但如果注射胰島素的同時，血糖水平仍然不好，那就需要考察自己的胰島素使用習(xí)慣了。

　　10個不良習(xí)慣降低胰島素療效

　　1

　　忘記監(jiān)測血糖

　　經(jīng)常監(jiān)測血糖有助于身體調(diào)整和適應(yīng)藥物、食物和生活習(xí)慣。它還有助于病人和醫(yī)生確定正確的胰島素注射劑量。相反，不經(jīng)常監(jiān)測血糖會增加糖友在長期內(nèi)患上并發(fā)癥（如心臟、腎臟和眼?。┑娘L(fēng)險。

　　2

　　錯過注射胰島素

　　如果錯過了注射胰島素，血糖水平就會上升。雖然總是記得按時注射胰島素有些困難，但這是糖友必不可少的一項(xiàng)任務(wù)，所以一定要當(dāng)作優(yōu)先事項(xiàng)來安排?？梢钥紤]設(shè)置定時鬧鐘來提醒，或者在自己隨身的包里準(zhǔn)備好備用胰島素。

　　3

　　錯過一餐沒吃

　　如果你注射的是快速起效的胰島素，但忘記了吃飯或者吃得比預(yù)期的少，血糖水平會危險性地降低。

　　盡管快速起效的胰島素應(yīng)當(dāng)在餐前注射，但如果糖友不能確定何時吃飯和進(jìn)食量的多少，那么在餐后立即注射胰島素會更為安全。糖友應(yīng)該向醫(yī)生咨詢哪種策略更適合自己。

　　4

　　作出糟糕的食物選擇

　　含有糖或精致碳水化合物的食物和飲料會快速升高血糖水平，它們與胰島素劑量并不匹配，后者是根據(jù)每餐食用相似分量的碳水化合物計算出來的。糖友在采用胰島素治療時，要限制含糖飲料、碳酸汽水和糖果的食用量。

　　5

　　屈服于壓力

　　心理健康對穩(wěn)定血糖水平起著很大的影響作用。情緒壓力會引發(fā)皮質(zhì)醇的釋放，這種激素會損害胰島素的敏感性。這就意味著與放松狀態(tài)相比，承受壓力會減弱相同劑量的胰島素的有效性。

　　6

　　避免做力量訓(xùn)練

　　有氧運(yùn)動對于改善心血管健康和縮減腰圍非常棒，但不要忘記給肌肉一份關(guān)愛。經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練有助于構(gòu)建和保持精瘦肌肉量，從而提高胰島素的敏感性。開展力量訓(xùn)練無需專門到健身房做負(fù)重練習(xí)，在家中做些俯臥撐、平板支撐和反復(fù)爬樓梯就能增強(qiáng)肌肉力量。

　　7

　　吸煙

　　吸煙不僅會增加患上2型糖尿病的風(fēng)險，而且會讓已經(jīng)患上糖尿病的人更難以管理病情和確定胰島素的正確使用劑量。吸煙通過引發(fā)慢性炎癥和胰島素抵抗而影響血糖水平。

　　8

　　喝水不足

　　保持體內(nèi)有充足的水分有助于腎臟排泄出血液里多余的糖，它有助于藥物更好地到達(dá)靶向組織和細(xì)胞。

　　9

　　體重超重

　　減去多余的體重有助于改善胰島素的敏感性。糖友無需減輕過多的體重就能收到這種效果，只需要減重4.5~6.8公斤，就能改善血糖水平和控制糖尿病。

　　10

　　總是在相同部位注射胰島素

　　根據(jù)注射部位的不同，胰島素的吸收速度也各異。注射在腹部的胰島素進(jìn)入血液的速度最快，其次是上臂、大腿和臀部。在大致相同的區(qū)域注射胰島素的效果最好，但總在同一部位反復(fù)注射會形成堅硬的脂肪腫塊，導(dǎo)致胰島素?zé)o法被更好地吸收。