相信人們對糖尿病這個疾病并不陌生,但很多人對于自己無緣無故就患上糖尿病,還是會感到非常意外。其實不然,在平常的生活中,身體曾經給我們發(fā)出過一些患病信號,只是我們都不以為然。
哪些"信號"暗示糖尿病找上門?
1、吃飽就困
偶爾的吃飽就困不必擔心,但如果經常這樣,則可能是身體報警,表明現(xiàn)在的飲食結構有缺陷,如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大,這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無法正常發(fā)揮作用,細胞停止接收葡萄糖,導致過量的葡萄糖堆積在血液里。
2、垃圾食品無時不在
如爆米花、薯片等,當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時,消化道會分泌出內生性大麻堿,這種物質刺激人們的進食中樞,就會讓人感到饑餓,有暴飲暴食的沖動。此類食物進入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂,長期食用會增加糖尿病風險。所以,不妨在休閑時喝杯酸奶或吃點水果來取代這些垃圾食品,防止糖尿病來"報道"。
3、體重超標
肥胖是產生2型糖尿病的一個重要原因,大多數(shù)糖尿病前期患者都有體重超標,特別是單純減少熱量攝入后,體重依然不減的人,更應提高警惕。體內過多的脂肪將使機體產生胰島素抵抗,即胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降。當身體產生胰島素抵抗時,人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示,將體重減輕5%~7%,便可預防或推遲60%的糖尿病。
4、血壓偏高
許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,約有四成會患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動等有關系,因此,注意良好生活習慣的養(yǎng)成十分關鍵。平時少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結構和增加運動量、控制體重,把血壓維持在正常水平,可從根本上改善和預防糖尿病。
糖友們在夏天應該注意些什么呢?
1、不要喝大量碳酸飲料
天氣炎熱,人特別容易出汗,水分的丟失量也大,糖尿病患者需要喝大量的水,防止出現(xiàn)脫水。糖尿病患者宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料,而不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。
2、適量運動
要避免陽光的直射,運動地點盡量選擇在室內,如籃球、乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動,最好在清晨或黃昏,運動量不宜過大。另外,運動時最好穿寬松透氣性好的衣服,注意水分的及時補充,運動前要做好準備活動,運動結束時做些放松調整活動。
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調節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
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