女人過了25，容顏易老，

皺紋、雀斑、皮膚松弛紛紛找上門，

要想看起來比同齡人年輕，

一定要少碰這些食物催老劑！

01、七大食物催老劑

NO.1油炸類食物

炸薯?xiàng)l、炸煎餅、炸麻花等

生出老年斑

油炸食物可是皮膚健康的天敵，大家可不要貪嘴天天吃。經(jīng)過高溫烹飪，油炸食物會(huì)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，這是一種催人衰老的物質(zhì)。會(huì)使人容顏衰老，過早生出老年斑。

加速肌膚老化

油炸食物脂肪含量多，不易消化。吃了不僅容易發(fā)胖，而且會(huì)增加衰老的自由基，加速肌膚的老化。

NO.2含鉛的食物

皮蛋、油條、鉛制罐頭食品

損害造血功能

鉛不僅存在于金屬中，還可能會(huì)存在于食物中。鉛是有毒元素，如果食品中的鉛元素?cái)z入體內(nèi)，會(huì)破壞造血細(xì)胞、損害人體的造血功能。

記憶力下降

鉛元素對(duì)人體傷害極大，如果體內(nèi)積聚過多，容易引起神經(jīng)障礙，造成記憶力衰退，還容易造成癡呆癥狀的發(fā)生。

面色灰暗，提前衰老

鉛屬于重金屬元素，如果在體內(nèi)積攢過多，會(huì)使人面色灰暗，提前進(jìn)入衰老期。

鉛含量較高的常見食物

老人常說，少吃皮蛋，這是因?yàn)槠さ爸泻休^多的鉛元素。除此以外，常見的鉛含量較高的食物還包括油條，以及某些含鉛的易拉罐食品，一路哥提醒大家，不要過量食用哦。

NO.3含鋁的食物

粉絲、粉條、薯類膨化食品

骨質(zhì)疏松

除了含鉛的食物以外，含有鋁元素的食物同樣不可忽視。鋁元素進(jìn)入人體，僅有少量會(huì)被排出體外。如果積聚過多，會(huì)與蛋白質(zhì)等元素結(jié)合，影響骨骼健康。

貧血

鋁元素不會(huì)導(dǎo)致中毒，但是會(huì)影響人體造血功能，破壞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人出現(xiàn)貧血的癥狀。

鋁含量較高的常見食物

鋁元素主要來自于食品添加劑中，常見的如油條、粉絲、面條、涼皮等，還有一些膨化食品。此類食物會(huì)利用含鋁的添加劑，來增強(qiáng)食物的柔韌性，盡量要少吃。

NO.4高糖類食物

甜品、糕點(diǎn)、麥芽糖等

破壞皮膚膠原蛋白

很多人都知道甜食會(huì)使人發(fā)胖，不僅如此，高糖還會(huì)與皮膚中的膠原蛋白產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，破壞皮膚膠原蛋白，加快肌膚衰老。要想越活越年輕，一定要控制甜食攝入量哦。

產(chǎn)生皮膚問題

食用過多的糖，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。這樣一來，非常容易讓皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘等各種皮膚問題。

引發(fā)肥胖

經(jīng)常吃高糖食物的人，由于脂肪含量增加，容易造成身體內(nèi)分泌失調(diào)。同時(shí)，會(huì)引發(fā)肥胖，還容易引發(fā)糖尿病、肥胖癥、肝病等健康問題。

NO.5霉變的食物

發(fā)黑、長(zhǎng)毛的食物

加速腎臟衰老

如果食物發(fā)霉，再好的食材也會(huì)變成毒藥。發(fā)霉的食物中，含有多種有毒物質(zhì)，這些毒素進(jìn)入人體后，需要由腎臟對(duì)其進(jìn)行解毒分解，會(huì)加速臟器的衰老。

增大致癌風(fēng)險(xiǎn)

霉變的食物，含有一種強(qiáng)致癌物質(zhì)黃曲霉素。如果讓毒素長(zhǎng)期積累在身體內(nèi)，會(huì)加大患癌風(fēng)險(xiǎn)。建議大家如果發(fā)現(xiàn)食物霉變，一定不要可惜，該扔就扔。

NO.6腌制和煙熏類食物

腌菜、熏魚、熏肉等

體內(nèi)鈉鹽超標(biāo)

食物在進(jìn)行腌制的時(shí)候，需要大量放鹽。如果身體攝入的鈉鹽含量超標(biāo)，會(huì)影響腎臟的消化功能，加重承受負(fù)擔(dān)。如果喜歡吃這類食物，注意不要過量，一餐吃三兩口就好。

加快器官衰老

食物腌制以后，會(huì)產(chǎn)生比如亞硝酸胺這類有害物質(zhì)，會(huì)損害胃腸道黏膜，加大致癌風(fēng)險(xiǎn)，讓身體器官衰老速度加快。

NO.7罐頭類食物

各類水果罐頭、蔬菜罐頭

增加臟器負(fù)擔(dān)

很多人喜歡吃罐頭，但是罐頭類食物為了提升口感，通常會(huì)加入較多的添加劑與防腐劑，這些添加劑進(jìn)入人體后，肝臟會(huì)對(duì)其消化循環(huán)，極大增加負(fù)擔(dān)。

加大致病風(fēng)險(xiǎn)

罐頭食物在加工的過程中，不僅會(huì)破壞食物原本的維生素，還會(huì)添加一些色素，這些色素含有致癌物質(zhì)。如果想吃罐頭，不妨可以自己制作。

02、這些食物抗衰老

藍(lán)莓

防止皺紋生成

藍(lán)莓可是被稱為“超級(jí)抗氧化劑”，相比于其他蔬果，藍(lán)莓含有大量的花青素，能夠很好的抑制皺紋的產(chǎn)生，是最有效的抗氧化水果。

預(yù)防血管老化

藍(lán)莓含有高量的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以很好的幫助血管擴(kuò)張，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，防止血管老化?？梢哉f，藍(lán)莓是名副其實(shí)的“抗老”果。

番茄

皮膚抗衰老

番茄是最好的“天然防曬霜”。它富含豐富的強(qiáng)力抗氧化劑番茄紅素。能夠防止皮膚干燥粗糙，防止色斑的形成，延緩皮膚衰老。

降脂降壓

番茄含有豐富的維生素C，可以降低血膽固醇。另外其中含有的堿性礦物質(zhì)，還能夠幫助將血液中鈉鹽排出體外，減輕身體器官的負(fù)擔(dān)。

黃豆

調(diào)理雌性激素

雌性激素，決定了人體的容顏和衰老速度。如果雌性激素降低，將會(huì)以近五倍的速度衰老。黃豆富含異黃酮素，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡，減輕更年期癥狀。

核桃

預(yù)防大腦衰老

俗話說“吃核補(bǔ)腦”，這是有道理的。人在30歲以后，大腦便會(huì)進(jìn)入衰老期。核桃含有豐富的亞油酸，這種物質(zhì)能夠?yàn)榇竽X提供養(yǎng)分，強(qiáng)健大腦。

紅潤(rùn)肌膚

核桃有“抗衰老之王”的稱號(hào)，其中包含的維生素E，可以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，加速血液循環(huán)，減少皺紋的產(chǎn)生，讓肌膚紅潤(rùn)有光澤。

身體保養(yǎng)不容耽擱，想要容顏不老，先從飲食開始吧！