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女人經(jīng)期這么做,皮膚滑嫩,胸也大了!

摘要:月經(jīng)來潮時,女性體內(nèi)會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性,達到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水,此外,還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。

每個女人一生都會有400次左右的月經(jīng)。痛經(jīng)、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多女生,但是當你了解它的時候你就會發(fā)現(xiàn),其實經(jīng)期是非常好的減肥塑形期。只要合理的去利用經(jīng)期,豐胸、減肥、塑形輕松搞定。

一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。

美國研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)第1—3天,卵巢雌激素分泌達到峰值,可以刺激乳房脂肪積聚,因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果,可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示,鈣可以刺激雌激素分泌,建議從月經(jīng)前兩天就開始口服鈣片,從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。

運動醫(yī)學(xué)專家指出,由于經(jīng)期激素波動的原因,月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”,脂肪分解效率比平時高2%。專家建議:月經(jīng)最后兩天,每天練習(xí)瑜伽20分鐘,快走15分鐘,增加小幅度拉伸訓(xùn)練;月經(jīng)后1周內(nèi),每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動,減肥效果最好。

三、排毒(整個月經(jīng)期)。

月經(jīng)來潮時,女性體內(nèi)會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性,達到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水,此外,還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。

 

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