女人過了25都該多吃它，美白抗衰老，效果勝過化妝品！

愛美是女人的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠(yuǎn)也是女人們最永恒的話題。

即使已經(jīng)當(dāng)了媽媽，也要注意好好保養(yǎng)自己！

堅(jiān)果

堅(jiān)果是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，尤其對于女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅(jiān)果具有意想不到的好處。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養(yǎng)特別豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

堅(jiān)果香蕉冰

食材：

2個(gè)香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅(jiān)果黃油

做法：

1、準(zhǔn)備好所有食材，將香蕉切片；

2、在攪拌機(jī)中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑；

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅(jiān)果、椰子絲帶和可可，即可品嘗。

小貼士：堅(jiān)果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果。

奇異果

奇異果中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種“美容圣果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時(shí)還是女性減肥的好幫手。

如果你是一個(gè)十足的夜貓子，那么你更加要多吃奇異果了，因?yàn)樗梢詾槟阊a(bǔ)充整晚消耗掉的大腦營養(yǎng)。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯(cuò)。洗過臉后，用去皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進(jìn)行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果冰棒

食材：

3/4杯椰奶、3/4杯豆?jié){（或任何牛奶替代品）、1/2湯匙糖漿、3個(gè)獼猴桃，去皮和切片

做法：

1、攪拌椰奶、豆?jié){、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中；

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊，將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中，插入木冰棍；

3、冷凍至少4小時(shí)，直到凝成固體，即可食用。