寒冬來(lái)臨，又到了很多人被凍瘡折磨的日子。

　　皮膚上這些又紅又腫的小玩意，不碰癢，碰了疼，還怕抓破。不僅影響生活，還影響美觀。各種防治凍瘡的土方洋方都試了個(gè)遍，然而一點(diǎn)用都沒(méi)。

　　如何才能真正的預(yù)防凍瘡？?jī)霪徳撛趺粗委煵拍苋?？今天丁香醫(yī)生（DingXiangYiSheng）就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)話題。

　　凍瘡是怎么來(lái)的？

　　要說(shuō)怎么預(yù)防，先來(lái)了解下凍瘡常見(jiàn)的幾個(gè)發(fā)病因素吧：

　　潮濕（環(huán)境潮濕，手足多汗等）；

　　局部血液循環(huán)不良（鞋襪過(guò)緊，存在基礎(chǔ)病變?nèi)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">糖尿病足，或缺乏運(yùn)動(dòng)者）；

　　疲勞；

　　營(yíng)養(yǎng)不良等全身因素（如貧血等）。

　　很多人認(rèn)為凍瘡是寒冷低溫引起的，其實(shí)0℃以下的寒冷，引起的常常是嚴(yán)重的急性凍傷而非凍瘡。

　　在我國(guó)，大多數(shù)凍瘡是由于長(zhǎng)期暴露于0℃以上、10℃以下的寒冷環(huán)境中而導(dǎo)致。

　　所以每次聽(tīng)到那句：

　　你在南方的艷陽(yáng)里，大雪紛飛，我在北方的寒夜里四季如春。

　　醫(yī)生腦袋里浮現(xiàn)的畫面都是：

　　一個(gè)見(jiàn)過(guò)風(fēng)里吹過(guò)馬、雪里吃過(guò)冰、零下30℃嚴(yán)寒里光過(guò)膀子的東三省人民，在被子比屋子冷、身子比被子冷、心比身子還冷的江浙滬包郵不包暖區(qū)，一手凍瘡一把鼻涕地抖……

　　如何預(yù)防凍瘡？

　　其實(shí)預(yù)防凍瘡真正有效措施只有3點(diǎn)：

　　1.保暖

　　在居住的地方，應(yīng)盡量保持室溫不低于10℃，南方的朋友啊你們保重。

　　如果外出，注意薄弱部位的保暖，不行就多穿襪子，多戴手套。

　　緊身褲/襪會(huì)讓你的下肢緊繃而循環(huán)不良誘發(fā)凍瘡，是要曼妙曲線還是豬蹄般紅腫的手腳，是個(gè)艱難的選擇。

　　2.防止冷熱溫度急變

　　溫度急速變化是誘發(fā)凍瘡的原因之一。

　　寒冷環(huán)境下末梢血管都在收縮，突然接觸過(guò)熱的東西會(huì)使毛細(xì)血管突然放松擴(kuò)張，局部血液循環(huán)立刻瘀滯，很快就會(huì)形成凍瘡。

　　凍僵了可不要馬上去烤火

　　正確做法是：回到溫暖環(huán)境，然后按摩受寒最重的肢端。

　　比如手外露的話可以拍拍手，反復(fù)搓揉手指和手掌，幫助局部血液循環(huán)，待肢端麻木的感覺(jué)消失以后，才可以用溫水毛巾短暫地敷一下。

　　3.適度體育鍛煉

　　能促進(jìn)全身血液循環(huán)，是預(yù)防凍瘡的終極手段。跑步及其他的有氧運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到目的。

　　孕婦、老年體虛者和心功能不全的人不必勉強(qiáng)自己進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉，可以用快步走或是散步的方式替代。

　　另外，民間傳言吃羊肉可以預(yù)防凍瘡。其實(shí)只是由于高蛋白的羊肉提供了充足熱量而已，并無(wú)特殊功效。

　　所以，吃貨們不要打著預(yù)防凍瘡的旗號(hào)給自己解饞。

　　凍瘡治療并沒(méi)有特別有效的辦法

　　雖然凍瘡讓人深惡痛絕，恨不得分分鐘除之而后快。

　　但醫(yī)生只能告訴大家一個(gè)悲傷的事實(shí)：凍瘡并沒(méi)有特別有效的治療方法。

　　雖然可以口服一些擴(kuò)張血管的藥物，比如煙酸（即維生素PP），也可以用溫毛巾濕敷或用橄欖油等植物油外涂并按摩。

　　但這些方法都只是緩解癥狀，讓我們短暫地感覺(jué)不那么癢，不那么腫痛，卻沒(méi)有哪一種方法可以使它提早痊愈。

　　凍瘡必須等到溫暖的春天到來(lái)才會(huì)自愈。

　　所以，備受凍瘡青睞的朋友要開(kāi)始準(zhǔn)備了，防凍防潮鍛煉身體吧！