盛夏一到，氣溫的逐日升高讓你清楚地感受到肌膚在紫外線面前的怯懦。怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。其實，除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”，多吃一些水果也有助于防曬。下面為大家介紹幾種天然“防曬霜”。

　　1、番茄

　　是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　2、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

　　3、奇異果

　　奇異果被譽(yù)為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì)。在炎炎夏日下，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。

　　4、蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

　　5、西瓜

　　西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

　　6、草莓

　　草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

　　人們通常所說的“到太陽下曬一會兒”，其實就是日光浴。我國在海邊、湖邊、山坡等有廣闊的沙灘，有數(shù)不清的日光浴場所。日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體進(jìn)行日光浴時，在三種光線的照射下，可能產(chǎn)生很多有益的生理作用，但是同時也會有諸多的壞處。日光曬傷是指在短時間內(nèi)大量接觸紫外線的照射而引起的一種光毒反應(yīng)。輕者照光的局部皮膚紅腫，重者出現(xiàn)水皰。累加曬傷的次數(shù)越多，造成的損傷越嚴(yán)重。，下面就來具體了解一下日光浴或致皮膚癌的原因吧！

　　有足夠的證據(jù)證明紫外線的照射、人體黑色素的防護(hù)與免疫系統(tǒng)功能的相互作用導(dǎo)致了皮膚癌的發(fā)生。在日光中測定人體皮膚，皮膚接受紫外線量最大的部位是頭部、面部、頸后、手部，鱗狀細(xì)胞癌幾乎全部發(fā)生于這些部位。如果人在一生中曾多次曬傷，那么這多次和多年曬傷的程度會累加在一起，引起皮膚的損傷，并可引起許多皮膚病，如日光角化病等，因此有皮膚病遺傳背景的人更要在夏季避光防曬，因為這種人患日光性皮膚癌的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出沒有遺傳背景的人，如基底細(xì)胞癌、鱗性細(xì)胞癌、惡性黑色素瘤等。

　　防患于未然，皮膚曬傷是可以預(yù)防的：避免烈日曝曬，外出要撐傘，戴寬邊帽，著長袖衣衫，最好穿深色衣服，因為紫外線比較容易穿透淺色衣服。要減少在陽光下活動的時間，如果必須待在太陽下，又不能用衣物保護(hù)皮膚，那就應(yīng)該涂上防曬霜。在夏天最好是在早晨8時前和在傍晚時享受陽光，才不至于被曬傷。