1、戰(zhàn)略上藐視——樂觀

雅君，患腫瘤不是你本人的錯誤，也不是你不善良，更不是你做了什么壞事或者上輩做了什么壞事。

很多腫瘤患者，尤其是年輕腫瘤患者經(jīng)常會問同樣的問題：

我如此善良，為什么讓我患腫瘤？

這樣的想法只會帶來三個心理結(jié)果：

一是憤憤不平。

認(rèn)為上帝對自己不公平，人間對自己不公平；

二是無限自責(zé)。

認(rèn)定自己或者家人一定做了什么惡事；

三是極度悔恨。

“早知道如此更加善良一些，更多助人一些，更加……”。

實際上，腫瘤的發(fā)病原因至今仍未查明，只知道它是環(huán)境因素、生活方式、遺傳因素共同作用的結(jié)果。

人是否得病與人性善惡沒有任何關(guān)系，并不是善人就不患病，也不是惡人就一定患病。人的生命與人性善惡，同樣沒有任何關(guān)系。

建議：

學(xué)會樂觀

像你這樣如此善良，如此熱心腸，卻被腫瘤惡魔纏繞，的確是非常的不幸。但是，雅君，請相信，你不是最不幸的。

換位思考

還記得血液病房的那位小女孩嗎？

3歲時父母雙亡，8歲時發(fā)現(xiàn)白血病，經(jīng)過無數(shù)次化療，小學(xué)畢業(yè)時她以全校第一名的總成績保送入初中。

還記得“假如給我3天光明”的海倫·凱勒嗎？

她們都比你不幸多了。

總與那些幸運(yùn)的人比，只能使自己灰心喪氣，喪失希望；多想想那些比自己更不幸的人，就會信心倍增，就會增強(qiáng)自己的生活勇氣

有人說“三分之一的腫瘤患者是被嚇?biāo)赖?rdquo;，此話說得非常有道理，更可怕的是腫瘤患者自己嚇唬自己。

實際上，腫瘤并沒有想象的那么可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既來之，則安之，坦然面對最好。

人總難免一死，人生的光輝不是活多長久，而是活得多精彩。流芳百世的人物沒有一個是因為他們的長壽，而是因為他們對社會的貢獻(xiàn)。

治療腫瘤既靠醫(yī)生，更靠自己；既靠藥物，更靠意志。

2、戰(zhàn)術(shù)上重視——積極

我知道手術(shù)、放療、化療都比較辛苦，但是，它們是目前治療腫瘤的最好方法。為了避免長痛，不妨忍受短痛。

實際上，腫瘤手術(shù)與普通手術(shù)幾乎沒有差別，它的創(chuàng)傷不會更大，對人體的負(fù)影響也不會更多。放療、化療的確會有一些副反應(yīng)，但并非不能忍受。雖然有一些病人未能堅持，但是更多的病人完成了治療。

對腫瘤治療，要避免兩種心態(tài)：

一是太輕視

認(rèn)為自己現(xiàn)在沒事，能吃能喝，行動自如，不像病人，不治療沒有關(guān)系。

因此，請把眼光放遠(yuǎn)一些，把未來看長一些；現(xiàn)在沒有事情，并不是腫瘤不存在，而是有一個發(fā)展過程，等到出現(xiàn)很多表現(xiàn)時再來治療，就可能為時已晚。

二是太重視

認(rèn)為手術(shù)越大越好，切得越多越好；認(rèn)為化療/放療越久，腫瘤細(xì)胞就越少，所以主動要求醫(yī)生增加療程，增加劑量。

這兩種心態(tài)都是不利于病情恢復(fù)的。治療方案不妨多聽聽不同醫(yī)院、不同專家的意見，然后再做選擇與決定。

3、回歸社會，健康生活

腫瘤治療的一個重要內(nèi)容是心理治療。重返社會，即回到治療前的工作、生活中去，是一種重要的心理治療手段。

很多患者發(fā)現(xiàn)腫瘤后，就停職在家休息，患者家屬出于關(guān)心親人，也要求親人辭職回家，其結(jié)果是恰得其反，反而不利于患者。

回到正常的生活工作中去，目的是通過正常的工作生活，轉(zhuǎn)移患者的自我腫瘤注意力，忘掉自己是腫瘤患者。培養(yǎng)自己的興趣，為自己設(shè)立一個目標(biāo)，把自己的注意力集中在一個感興趣的地方，有助于腫瘤康復(fù)。

但是，重返工作要注意勞逸結(jié)合，太重的體力勞動、太大的工作壓力、太強(qiáng)的職業(yè)挑戰(zhàn)對腫瘤患者同樣是一個不利因素。

按時復(fù)診

良、惡性疾病的最大區(qū)別在于，惡性疾病治療后會復(fù)發(fā)（原地死灰復(fù)燃）和轉(zhuǎn)移（異地新長出來），而良性疾病沒有這個現(xiàn)象。

所以，惡性腫瘤治療（包括各種治療）后，要定期復(fù)查，以便早期發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，以便及時治療。

合理營養(yǎng)

腫瘤患者的營養(yǎng)支持，包括家庭日常飲食，及醫(yī)院的專業(yè)營養(yǎng)治療。研究發(fā)現(xiàn)，三分之一的腫瘤與日常飲食有關(guān)，消化道腫瘤與飲食的關(guān)系更加密切。在日常生活中要注意：

適度節(jié)制飲食：七八分飽即好，俗話說，每頓少吃一兩口，輕松活到九十九。

辯證對待脂肪攝入：推薦脂肪占飲食中能量應(yīng)該<20~35%，飽和脂肪酸<10%，反式脂肪酸0。沒有腫瘤病灶的患者，建議適度減少脂肪攝入量，而有腫瘤病灶存在的患者，推薦快速增加不飽和脂肪攝入量。

增加蛋白質(zhì)攝入量：腫瘤患者原則上應(yīng)該增加蛋白質(zhì)攝入量，每天推薦至少1~2個雞蛋。

動物肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)于植物蛋白質(zhì)，我們應(yīng)該：少吃紅肉（四條腿的動物，如豬/馬/牛/羊）；少吃加工肉（香腸、腌肉、火腿等）；多吃白肉（沒有腿的動物，如魚），每周推薦白肉2~4次，每次50~100g（1~2兩）。

增加果蔬：水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑，美國癌癥學(xué)院推薦每日5份果蔬（相當(dāng)于5只水果，如一只蘋果、一個橘子、一根香蕉等，或500g蔬菜）。

增加谷物：谷物包括（大、小、黑、燕）麥、大米、玉米、高粱、黍等。它們含豐富的維生素，抗氧化物及多種抗腫瘤物質(zhì)，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。谷物不宜精加工，提倡食不厭粗，糧不厭雜。

積極運(yùn)動

運(yùn)動對腫瘤患者有多方面的幫助：包括減輕過多的體重，改善代謝狀況，提高免疫功能，防治肌肉減少，減輕治療毒副反應(yīng)，提高生活質(zhì)量，減少復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，延長生存時間等。

2010年美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院推薦，腫瘤患者每周至少5次中等至劇烈的運(yùn)動，每次30~60分鐘。

但是要根據(jù)患者的體力狀態(tài)、腫瘤分期情況進(jìn)行，每周至少一次30分鐘以上的中等運(yùn)動是最低要求。日?；倔w力活動，不能代替體育運(yùn)動。

其實，最簡單非常有效的運(yùn)動是晚飯后快步走。

晚飯后走路的基本要求一是快，普通的散步是沒有作用的，或者說作用不大；二是時間適宜，保持在30~60分鐘，過短達(dá)不到效果，時間太長對膝蓋有損傷。

晚飯后快步走的作用機(jī)理是增加能量消耗，直接表現(xiàn)是出汗，促進(jìn)胃腸道運(yùn)動，最佳表現(xiàn)是運(yùn)動后排便。

改變習(xí)慣

腫瘤是一種與生活方式相關(guān)性疾病，通過改變生活習(xí)慣可以預(yù)防腫瘤。

煙草、飲酒：煙草對腫瘤患者有百害而無一利，要予以嚴(yán)格控制。飲酒與腎癌、肝癌、乳腺癌，頭頸部腫瘤等多種腫瘤的發(fā)病率升高密切相關(guān)，尤其是頭頸部腫瘤患者一定要戒絕飲酒，沒有心血管疾病的腫瘤患者最好不飲酒。

綠茶：綠茶中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎癥、抗氧化、改善代謝等，對腫瘤患者有重要的保護(hù)作用，推薦飯后和白天喝茶。