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想要遠離腸癌 你需要做到如下這七點

2019-01-23 來源:濟南復(fù)大腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:粗糧相對于精糧,含有更豐富的營養(yǎng)物質(zhì),更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的,他可以促進腸道蠕動,減少腸道垃圾的沉積,使腸癌的發(fā)生概率大大降低。

腸癌是一種現(xiàn)代生活中常見的消化道惡性腫瘤,和胃癌、食道癌三者一起屬于發(fā)病率最高的三種消化道癌癥。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,飲食也越來越豐富,但是緊隨的是腸癌的發(fā)病人群也越來越大。未病防病,有病防傳,今天我們就來了解下如何預(yù)防腸癌。

飲食適量適時

作為消化道常見的惡性腫瘤,腸癌的發(fā)生和我們?nèi)粘5娘嬍沉?xí)慣有著極大的關(guān)系。其中,晚餐尤其需要注意,不宜吃得過晚或過飽。人到中年以后,消化道功能不再像年輕人那樣強大,如果晚餐吃得過晚或過飽,容易造成消化不完全,產(chǎn)生大量有害物質(zhì)在腸道中,增加了患腸癌的風(fēng)險。

多吃粗糧蔬菜

粗糧相對于精糧,含有更豐富的營養(yǎng)物質(zhì),更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的,他可以促進腸道蠕動,減少腸道垃圾的沉積,使腸癌的發(fā)生概率大大降低。另外蔬菜也是很好的食物,尤其是葉類蔬菜,含有豐富的維生素和膳食纖維,是腸道健康的好搭檔。

減少脂肪攝入

高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更是腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內(nèi)臟等食物,如果吃太多容易誘發(fā)結(jié)腸癌。這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的,飽和脂肪酸對人體的危害體現(xiàn)在很多方面,消化道是最常見的一種。以橄欖油這種不飽和脂肪酸代替,會有很好的效果。

按需補充維E

醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明,缺乏維生素E有可能誘發(fā)結(jié)腸癌。作為天然的抗氧化劑,維生素E對于我們?nèi)梭w各方面都有著益處。因此,預(yù)防腸癌,我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物,比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等。

多補充硒元素

硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一,缺硒可能導(dǎo)致直腸癌的發(fā)病率增加。常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等,都是常見的食物,在飲食搭配中增加它們的比例,遠離腸癌發(fā)生的風(fēng)險。

餐后慎吃甜食

對于曾經(jīng)飲食習(xí)慣不好的中老年人,尤其應(yīng)當(dāng)注意防范各種腸癌,其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽,如果再加入高熱量的甜食,就更加重了腸道負擔(dān)。為了腸道的健康,應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。

積極參加運動

通過運動來平衡日常飲食攝入,同時可以幫助腸道進行蠕動,有利于排泄物通過腸道,降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累,直接降低了各種腸癌的發(fā)病率。

只有好的生活節(jié)奏才能避免病魔的侵?jǐn)_,想要遠離腸癌一定要有良好的飲食和作息習(xí)慣。在平日的生活中如若能做到以上七點,那么必定會有一個健康幸福的人生。

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