對于大便，我們并不陌生，便便在我們的生活中扮演著腸道健康預(yù)警者的重要角色。

每個人的消化道都是一個極其復(fù)雜、高度精密的工廠，但是人類對于這個超級工廠卻知之甚少。它會時不時地耍脾氣、消極怠工甚至罷工，但大多數(shù)的時候這些并不是災(zāi)難性的問題，人體可以自行修復(fù)簡單的日常故障，但是一旦出現(xiàn)系統(tǒng)癱瘓就需要求助于醫(yī)生來解決了。

對于工廠（消化系統(tǒng)）的“廢棄品”——便便，我們并不陌生，便便在我們的生活中扮演著腸道健康預(yù)警者的重要角色。正是由于惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病在早期很難覺察，一旦出現(xiàn)明顯癥狀往往預(yù)示著病情進(jìn)展，便便的預(yù)警意義就更重要了。

通過了解便便的一系列變化，我們有可能做到防患于未然，盡早發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤的蛛絲馬跡，從而及時進(jìn)行診斷與治療。

正常的便便什么樣？

便便的成分固然和我們吃的食物有關(guān)，但還包含大量的水分和腸道細(xì)菌。

正常的大便應(yīng)呈棕黃色或者褐色，呈圓條形、較軟，和香蕉的形狀類似。因為便便里除了水分還包括大量的腸道細(xì)菌，細(xì)菌分解會產(chǎn)生氣味，這就是便便會有難聞氣味的原因。

一天排便一次才是正常嗎？

正常的便便不單是指形態(tài)、質(zhì)地、顏色和氣味均正常，還包括良好的排便習(xí)慣，就是每天在相對固定的時間有規(guī)律地出現(xiàn)便意感，能夠及時、輕松地排出糞便。

排便的次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。絕大多數(shù)人5分鐘內(nèi)排出大便，并且結(jié)束后沒有殘留便意，自覺輕松。

每天1～3次排便均屬于正常范圍，如果2～3天排便一次也不能籠統(tǒng)地認(rèn)為是便秘，需要綜合考慮排便量、困難程度等諸多方面的因素。

要警惕便便出現(xiàn)哪些情況？

顏色及性狀

如果便便呈現(xiàn)塊狀或顆粒狀：一般是存在便秘的情況，便便在腸道中滯留的時間會相對長一些中，其中的水分被反復(fù)吸收，就會導(dǎo)致便便變硬。

鮮血便：是比較常見的一種異常大便。若血的顏色鮮紅，附在便便外層，與糞便不相混，可用水輕松沖走，或便后滴血，多為痔瘡出血。若血與糞便混在一起，伴有黏液或膿液，則需要高度警惕結(jié)直腸腫瘤。

柏油樣便：糞便漆黑發(fā)亮。正常的黑便一般和食用動物血、內(nèi)臟以及特殊藥物，比如口服鐵劑有關(guān)。就疾病而言，多見于胃、十二指腸、小腸及結(jié)腸出血。出血的原因可以是消化道潰瘍等良性疾病，亦能夠是腫瘤。

白色陶土樣便：主要見于膽管阻塞的患者。

黏稠的稀便：一般是存在腸道炎癥，此時腸蠕動加快，腸道來不及充分吸收，在這種情況下糞便中的水分比較多，故而呈現(xiàn)黏稠的稀便的狀態(tài)。

氣味

雖然正常的便便會有難聞的氣味，但如果它帶有強(qiáng)烈的臭味，則提示腸道存在感染，或是食用了過多的肉類，但此時不能忽略腫瘤的可能。

便潛血陽性就是腸癌嗎？

當(dāng)出現(xiàn)鮮血便或者黑便時先不要驚慌，我們可以通過便潛血檢查來判斷是否存在消化道出血。很多人擔(dān)心便潛血檢查陽性是不是就意味著得了腫瘤，其實還是要分情況。如果是間斷性陽性，一般消化道潰瘍的可能性比較大；但如果是持續(xù)性陽性，則要懷疑惡性腫瘤的可能，建議進(jìn)一步進(jìn)行消化道內(nèi)鏡檢查以明確診斷。

說過了便便的正常和異常，我們再來聊聊和便便相關(guān)的兩個小話題：

上廁所看手機(jī)有助于排便嗎？

隨著低頭族越來越越多，除了坐地鐵、吃飯，很多人連上廁所都不忘記帶上手機(jī)，看新聞、刷朋友圈、打游戲，甚至離了手機(jī)就便不出來了。但上廁所玩手機(jī)會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，影響肛門區(qū)域的血液回流，而且排便的感覺很容易就錯過了，導(dǎo)致便意遲緩或沒了便意。所以為了健康，上廁所時大家還是放下手機(jī)吧。

多吃素食一定更健康嗎？

一直以來，我們獲取的健康忠告都是多食蔬菜，認(rèn)為肉類食物和腸癌有著密切的關(guān)系。

素食固然沒有錯，蔬菜中富含的膳食纖維是形成固態(tài)便便的主要原料，它可以保證每天能排出成形的便便。但是健康飲食最重要的是科學(xué)搭配，任何偏食都容易導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，應(yīng)在考慮自身營養(yǎng)需要的前提下，搭配適量的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，以保證營養(yǎng)的全面均衡攝入，只有這樣才能達(dá)到健康的目的。

說了這么多，只是想提醒您，千萬別忽視了便便這個臭乎乎的小東西。偶爾因為疲勞、失眠、生活無規(guī)律，可能會導(dǎo)致偶爾的異常，您無須過分擔(dān)心；但如果這種異常持續(xù)出現(xiàn)，就要引起重視，及時就醫(yī)了。

小貼士：如何讓便潛血試驗更準(zhǔn)確

為了讓便潛血試驗更加準(zhǔn)確，建議在檢查前三日就開始禁食肉類以及含血的食物、鐵劑、葉綠素（如菠菜）食物，以免出現(xiàn)假陽性或者假陰性的結(jié)果。

其他可能導(dǎo)致假性結(jié)果的因素

假陽性：服用阿司匹林、皮質(zhì)類固醇、非類固醇抗炎藥。

假陰性：大量攝入維生素C。