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看似普通的零嘴也有防癌功效 看過(guò)來(lái)

2018-08-23 來(lái)源:石家莊平安醫(yī)院腫瘤科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:全麥不只是膳食纖維高,具飽腹感,更是谷維素、木酚素的最佳來(lái)源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥,如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。

隨著防癌抗癌知識(shí)的普及,有關(guān)癌癥預(yù)防的問(wèn)題備受關(guān)注,癌癥究竟該如何預(yù)防呢?有的人說(shuō)定期篩查,而有的人則說(shuō)靠飲食,還有的人說(shuō)多鍛煉提高免疫力,知名專家指出這些都是防癌抗癌的辦法,但卻沒(méi)有絕對(duì)性,防癌抗癌需要從多方面入手。就飲食而言,可適當(dāng)?shù)亩喑赃@些具有防癌抗癌功效的零食:

黑巧克力

最新研究發(fā)現(xiàn)巧克力竟能餓死癌細(xì)胞;更有許多研究證實(shí),巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍,其多酚含量更是綠茶的4倍,純度在65%以上的黑巧克力為首選。

水煮毛豆

鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒(méi)有挫傷的豆莢可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散,其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。

開(kāi)心果

開(kāi)心果含有生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn);其中大量的白藜蘆醇,含量?jī)H次于紅酒,能抗癌與預(yù)防心血管疾?。黄渲械闹参锕檀歼€能保護(hù)心血管健康。

干棗

干棗內(nèi)的大量的抗氧化成分如胡蘿卜素、花青素等,可以保護(hù)身體不受自由基傷害;最近也有研究發(fā)現(xiàn),干棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預(yù)防乳癌。

全麥餅干

全麥不只是膳食纖維高,具飽腹感,更是谷維素、木酚素的最佳來(lái)源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥,如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。

大蒜

大蒜的防癌功效來(lái)自其所含的巰基化合物,這類物質(zhì)可以影響體內(nèi)代謝及消除致癌物。另外,大蒜中含有能殺滅細(xì)菌的大蒜素,對(duì)人體消化道內(nèi)的許多細(xì)菌有抑制作用,進(jìn)而阻斷人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝胺的合成。

西紅柿

西紅柿中含有大量的西紅柿紅素,有關(guān)研究還表明,人體內(nèi)西紅柿紅素含量過(guò)低與子宮癌、肺癌、乳腺癌及動(dòng)脈硬化等慢性病的發(fā)生有關(guān),所以每天應(yīng)該保證吃1到2個(gè)西紅柿。

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